Cara Menjaga Kesehatan Mata Yang Perlu Untuk Anda Tahu

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH76yRBs4-Ha1MqHAPohtj2reFI_4NdEwcDSC06AHbbU60Ol_P7v8XUR0IXG4j6q9Wc4HZ7vEXfk4U-a9Cli74_gslMpCs00AVe4p1VOxlWoPRl001kW-nG00XVh8DQCRJ4uh_m3OOMzI/s1600/7+Cara+Menjaga+Kesehatan+Mata+8855532555255321.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="535" data-original-width="952" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH76yRBs4-Ha1MqHAPohtj2reFI_4NdEwcDSC06AHbbU60Ol_P7v8XUR0IXG4j6q9Wc4HZ7vEXfk4U-a9Cli74_gslMpCs00AVe4p1VOxlWoPRl001kW-nG00XVh8DQCRJ4uh_m3OOMzI/s400/7+Cara+Menjaga+Kesehatan+Mata+8855532555255321.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Lewat mata, Anda bisa melihat dunia seisinya. Sebagai “jendela dunia”, kesehatan mata tentu tak boleh disepelekan. Bukan hanya tubuh yang bisa kelelahan, mata pun bisa merasakan kondisi yang sama. Inilah mengapa perawatan mata tak kalah penting.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ketika tubuh terasa lelah, salah satu solusinya adalah dengan tidur. Sayangnya, perawatan mata membutuhkan lebih dari tidur. Bayangkan, sehari-harinya mata terus bekerja dengan fokus pada laptop, smartphone, membaca buku, menonton televisi, dan lain-lain. Banyak orang yang tak menyadari betapa beratnya mata dalam menopang aktivitas sehari-hari. Salah satu cara untuk berterima kasih kepada mata adalah dengan merawatnya.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan mata, sekaligus berguna untuk tidak memperparah kemampuan penglihatan yang sudah mengalami rabun.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>1. Jaga pola makan</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dalam menu harian, perbanyaklah konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3, lutein, zink, vitamin C, dan vitamin E. Gunanya adalah agar Anda dapat terhindar dari berbagai penyakit mata seperti degenerasi makular (yaitu gangguan pada retina mata akibat pertambahan usia) dan katarak.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Anda dapat memenuhi kebutuhan zat-zat gizi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau seperti kangkung, bayam, brokoli, dan masih banyak lagi. Konsumsi juga ikan laut yang tinggi omega-3 seperti salmon, tuna, telur, dan kacang-kacangan. Jangan lupa buah, ya! Konsumsilah lemon, jeruk, atau stroberi demi kesehatan mata.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>2. Berhenti merokok</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Merokok tak memiliki manfaat apa pun terhadap kesehatan. Malah sebaliknya. Racun yang terkandung dalam rokok dapat meningkatkan risiko Anda terkena berbagai penyakit mata. Jadi, demi kesehatan mata dan kesehatan tubuh keseluruhan, usir jauh-jauh rokok dan asapnya dari hidup Anda.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>3. Gunakan kacamata hitam saat berada di luar</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Paparan berlebih sinar ultraviolet (UV) dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan pada mata, seperti katarak dan degenerasi makular. Oleh karena itu, lindungi mata pada siang hari dengan menggunakan kacamata hitam yang memiliki proteksi terhadap sinar UV.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>4. Berikan mata waktu untuk beristirahat</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Entah karena pekerjaan atau kebiasaan, cobalah untuk tidak menatap layar komputer, laptop, smartphone, atau televisi terlalu lama. Kebiasaan ini bisa membuat  pandangan kabur, mata sulit fokus, mata kering, hingga nyeri kepala dan tengkuk. Untuk anak-anak, kebiasaan ini juga berpotensi menyebabkan mata minus makin bertambah.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">American Academy of Dermatology menganjurkan, lakukan aturan 20-20-20. Artinya, setiap 20 menit alihkan pandangan Anda sejauh 20 feet (sekitar 6 meter), selama paling tidak 20 detik.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>5. Merawat dan menjaga kebersihan lensa kontak</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Jika Anda adalah pengguna lensa kontak, baik untuk membantu penglihatan atau hanya karena estetika semata, Anda harus memperhatikan kebersihan lensa kontak dengan saksama.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ingatlah untuk selalu memeriksa tanggal kedaluwarsa lensa kontak, membersihkan tempat penyimpanan lensa kontak, selalu mencuci tangan sebelum menyentuh lensa kontak, serta menghindari penggunaan lensa kontak saat mandi, berenang, termasuk tidur.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>6. Perhatikan riasan mata</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Khususnya wanita, banyak yang menitikberatkan riasan pada mata. Polesan eye shadow yang bernuansa smokey, penggunaan glitter atau aksesori lainnya, atau memoles beberapa warna pada mata, harus dilakukan secara aman. Jika tidak, produk rias mata yang masuk ke mata bisa mengakibatkan iritasi. Akibatnya, mata bisa merah, dan jika tidak ditangani dengan baik dapat menimbulkan infeksi. Ingatlah untuk selalu membersihkan riasan mata sampai benar-bebar bersih.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>7. Periksakan mata secara rutin</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Untuk memastikan mata tetap sehat, lakukan pemeriksaan mata secara rutin setiap 6 bulan sekali. Ini karena tidak semua penyakit mata memiliki keluhan. Misalnya saja glaukoma. Meskipun tak bergejala, tapi penyakit tersebut bisa menyebabkan kebutaan. Dengan pemeriksaan mata secara rutin, penyakit mata dapat terdeteksi sedini mungkin, sehingga tingkat kesembuhannya pun lebih baik.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Kontribusi mata terhadap kehidupan setiap orang begitu besar. Karenanya, rawatlah kesehatan mata dengan baik dengan melakukan cara-cara di atas. Selain itu, ubahlah pola hidup Anda menjadi lebih sehat sehingga tak hanya kesehatan mata, kesehatan tubuh pun turut terjaga.</div>

Cara Menjaga Kesehatan Mata Yang Perlu Untuk Anda Tahu

Lewat mata, Anda bisa melihat dunia seisinya. Sebagai “jendela dunia”, kesehatan mata tentu tak boleh disepelekan. Bukan hanya tubuh yang bi...

Read more »

Berkedip, Cara Ampuh Atasi Mata Lelah Saat Melihat Gawai

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxmfEBwa63T-or5VKRVaSx_bXAZ_bW8XzuRN7u1vUWoPLZ0ntR3qjAkNs218jRIV_ieZSU0BxtEj7RFa8A8v3IPXHpNOzS6ZB7z1-6HvUf1Rc0XFpWAKgNhgP9ONWRdG6Gll0jOVxonb4/s1600/Berkedip%252C+Cara+Ampuh+Atasi+Mata+Lelah+Saat+Melihat+Gawai.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="526" data-original-width="936" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxmfEBwa63T-or5VKRVaSx_bXAZ_bW8XzuRN7u1vUWoPLZ0ntR3qjAkNs218jRIV_ieZSU0BxtEj7RFa8A8v3IPXHpNOzS6ZB7z1-6HvUf1Rc0XFpWAKgNhgP9ONWRdG6Gll0jOVxonb4/s400/Berkedip%252C+Cara+Ampuh+Atasi+Mata+Lelah+Saat+Melihat+Gawai.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Gawai menjadi salah satu alat yang kini tidak bisa dilepaskan dari keseharian. Akan tetapi, ketergantungan terhadap perangkat elektronik ini tentu menyimpan risiko, salah satunya adalah mata lelah karena terlalu lama memandang gawai. Cara paling mudah dan praktis untuk mengatasinya adalah dengan berkedip.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Paparan biru dari gawai Anda ternyata cukup berbahaya untuk mata. Seperti melansir dari Newsweek, dalam sebuah jurnal Scientific Reports, paparan sinar biru melalui perangkat bisa mempercepat kebutaan. Hal ini dapat terjadi ketika sinar biru terus-menerus memicu reaksi sel-sel yang peka terhadap rangsangan cahaya.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">"Paparan sinar biru yang Anda dapatkan secara terus-menerus dapat membuat kornea dan lensa mata tidak berdaya dalam memblokir atau memantulkannya," kata Dr. Ajith Karunarathne, asisten profesor kimia dan biokimia di Universitas Toledo, Amerika Serikat.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Studi itu juga menyebut bahwa sinar biru dari gawai ternyata merusak retina mata. Sinar biru yang menyinari retina mata memunculkan molekul kimia beracun yang akan membunuh sel fotoreseptor sebagai penangkap cahaya. Jika sel ini hilang, akan dipastikan Anda tidak dapat melihat lagi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Ketika Anda lupa berkedip</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Menatap layar gawai dalam jangka waktu lama sangat tidak baik. Oleh sebab itu, d<b>r. Theresia Rina Yunita</b> menyarankan agar Anda membatasi mata untuk melihat sumber cahaya biru dari gawai, setidaknya maksimal dua jam dalam satu hari.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Selain itu, waktu yang berlebihan dihabiskan di depan layar dapat memengaruhi mata dalam dua cara. Yang paling khas adalah mata menjadi kering karena lupa berkedip dan terus terpaku pada layar. Mata yang terlalu kering akan rentan mengalami berbagai komplikasi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Penglihatan bisa menjadi buram setelah berjam-jam dihabiskan untuk memandang layar komputer tanpa berkedip. Pada beberapa orang, memandang layar gawai terlalu lama mungkin dapat menyebabkan sakit kepala.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Manfaat berkedip</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Yang perlu Anda ingat, salah satu cara yang paling baik untuk membuat mata Anda terhindar dari mata lelah akibat paparan sinar biru adalah dengan berkedip. Cara ini tampaknya sepele tapi bermanfaat besar.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Berikut ini adalah manfaat berkedip yang diperoleh dari berbagai sumber:</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>1. Melembapkan mata</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Mata akan tetap lembap jika Anda berkedip secara teratur saat berada di depan komputer atau layar ponsel. Kemungkinan lainnya adalah mengikuti aturan 20-20-20.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Artinya, setiap 20 menit waktu yang Anda habiskan di depan layar, Anda harus melihat sesuatu yang berjarak 20 meter selama 20 menit. Ini memungkinkan mata untuk beristirahat dan segar kembali.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>2. Menyuplai oksigen</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Berkedip membuat mata Anda mendapatkan oksigen. Sebab, berkedip secara rutin menghasilkan lapisan air mata yang membantu mempertajam penglihatan Anda, serta membersihkan dan mencerahkan gambar yang diterima retina Anda.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>3. Meningkatkan kesehatan mata</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Salah satu manfaat berkedip adalah menghasilkan lapisan air mata. Lapisan ini yang akan membuat mata Anda sehat dan nyaman. Karena air mata bisa mengeluarkan benda-benda asing yang masuk ke dalam mata.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>4. Membersihkan permukaan optik mata</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Berkedip akan melumasi permukaan mata. Nantinya, ini akan membuat penglihatan Anda semakin tajam.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>5. Mengistirahatkan otak</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Para ilmuwan dari Jepang menyelidiki bahwa berkedip mungkin sebenarnya berfungsi untuk mengistirahatkan otak secara sementara. Penelitian ini masih perlu penyempurnaan, tetapi artinya Anda tidak hanya berkedip untuk melumasi mata.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Penelitian menunjukkan bahwa berkedip juga bisa digunakan untuk menyegarkan pikiran dan membantu Anda fokus kembali.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Menjaga kesehatan mata sangatlah penting. Oleh sebab itu, untuk menghindari mata lelah karena terlalu lama bermain gawai, lakukanlah berbagai tips di atas. Yang tak kalah penting, latih diri Anda untuk tidak berlama-lama dengan gawai. Selain itu, pemeriksaan mata rutin juga dibutuhkan agar kondisi mata Anda terjaga dengan baik.</div>

Berkedip, Cara Ampuh Atasi Mata Lelah Saat Melihat Gawai

Gawai menjadi salah satu alat yang kini tidak bisa dilepaskan dari keseharian. Akan tetapi, ketergantungan terhadap perangkat elektronik ini...

Read more »