Atasi Dehidrasi Saat Lomba 17 Agustus dengan Minuman Ini

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyHG53ZSKyfsKiKswTp0gnMFoA0k4S_fB0WwAiYvDfU71_IERWckF7Nv-rJu3jlYClSBN5y38Bq3Vlrm66vF43H8veeC8OLruT6XzGcDnfzw9HVX1-TnYatkzoZmxUqNadXZe4e6WFks0/s1600/Atasi+Dehidrasi+Saat+Lomba+17+Agustus+dengan+Minuman+Ini.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="935" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyHG53ZSKyfsKiKswTp0gnMFoA0k4S_fB0WwAiYvDfU71_IERWckF7Nv-rJu3jlYClSBN5y38Bq3Vlrm66vF43H8veeC8OLruT6XzGcDnfzw9HVX1-TnYatkzoZmxUqNadXZe4e6WFks0/s400/Atasi+Dehidrasi+Saat+Lomba+17+Agustus+dengan+Minuman+Ini.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Perayaan Hari Kemerdekaan Republik Indonesia menjadi momen tersendiri bagi rakyat Indonesia. Biasanya, selain melakukan upacara bendera, warga akan mengadakan berbagai jenis lomba 17 Agustus untuk memeriahkan suasana. Asyik berlomba, bisa-bisa Anda mengalami dehidrasi karena kekurangan cairan dan teriknya sinar matahari.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Berbagai perlombaan yang biasa diadakan adalah lomba balap karung, membawa kelereng dengan sendok, makan kerupuk, panjat pinang dan lain sebagainya. Dengan intensitas perlombaan yang begitu padat, bukan tak mungkin kalau gangguan kesehatan seperti dehidrasi dapat menerpa tubuh Anda.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dehidrasi merupakan keadaan ketika tubuh mengalami kekurangan cairan serta memerlukan penanganan yang cepat dan tepat. Dilihat dari tanda dehidrasi, kondisi kekurangan cairan ini dapat dibagi menjadi beberapa kategori, yaitu dehidrasi ringan, sedang dan berat.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Gejala dan penyebab dehidrasi</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Kelelahan dan kekurangan minum saat mengikuti lomba 17 Agustus menjadi hal yang sulit dipungkiri sebagai penyebab utama dehidrasi. Tanda-tanda saat Anda terkena dehidrasi adalah badan lemas, kesadaran menurun, mata cekung, bibir kering, tangan dan kaki terasa dingin, jantung berdebar, dan berkurangnya jumlah urine.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Menurut penjelasan <b>dr. Rio Aditya</b>, agar terhindar dari hal-hal tersebut, Anda perlu mengetahui beberapa penyebab dehidrasi yang cukup sering terjadi berikut ini:</div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li>Demam</li><li>Diare</li><li>Infeksi pada usus atau perut (gastroenteritis)</li><li>Kurangnya kadar insulin dalam tubuh (ketoasidosis diabetikum)</li><li>Luka bakar</li><li>Kondisi tubuh kepanasan (heat stroke) yang dapat menyebabkan kematian</li><li>Penyumbatan usus (obstruksi usus)</li></ul><div style="text-align: justify;"><b>Minuman pereda dehidrasi</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Minum air putih terbukti menjadi solusi utama dalam mengatasi dehidrasi. Cairan yang terbuang lewat keringat saat mengikuti lomba 17 Agustus dapat segera diganti dengan mengonsumsi air putih.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Namun, adakah alternatif lain ketika air putih tak tersedia? Berdasarkan anjuran <b>dr. Alberta Jesslyn Gunardi</b>, Anda dapat mencoba beberapa minuman berikut:</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>1. Susu</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sebuah studi dari American Journal of Clinical Nutrition, susu yang penuh lemak dan susu skim ternyata lebih meningkatkan hidrasi dalam tubuh dibandingkan air putih. Selain itu, susu juga menyehatkan karena mengandung protein, karbohidrat, vitamin dan mineral.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>2. Minuman olahraga</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Saat sedang berolahraga, tidak hanya air yang keluar dari tubuh. Laktat, asam amino, lemak dan sodium dalam tubuh juga ikut dikeluarkan melalui keringat. Untuk mencegah dehidrasi, Anda bisa memilih  minuman olahraga yang mengandung ion. Minuman ini dapat menggantikan berbagai cairan keringat yang keluar pada tubuh saat berolahraga.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>3. Air kelapa</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Minuman ini merupakan salah satu jenis cairan yang dapat menghidrasi tubuh. Berbeda dari minuman olahraga, air kelapa rendah akan karbohidrat dan mengandung potasium dengan kadar yang cukup tinggi. Rasanya yang segar juga efektif dalam melegakan rasa haus.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Buah sebagai penawar dehidrasi</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tidak hanya dengan asupan cairan, saat dehidrasi menyerang, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak cairan seperti sayuran dan buah-buahan. Buah dan sayuran tertentu, terbukti mampu mengatasi dehidrasi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">“Berbagai jenis buah yang mengandung banyak air adalah semangka, stroberi, melon, nanas, jeruk, timun, selada, seleri, paprika, dan bayam,” kata dr. Jesslyn.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Selain makanan dan minuman di atas, untuk membantu tubuh dalam penyerapan cairan, dr. Jesslyn turut menyarankan Anda agar mengonsumsi makanan seperti granola bar atau roti gandum.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Yuk, atasi dehidrasi saat lomba 17 Agustus dengan berbagai daftar minuman di atas. Selain menyegarkan, minuman-minuman tersebut juga bergizi dan dapat memenuhi kebutuhan cairan harian pada tubuh Anda. Selamat merayakan hari kemerdekaan dengan berlomba!</div>

Atasi Dehidrasi Saat Lomba 17 Agustus dengan Minuman Ini

Perayaan Hari Kemerdekaan Republik Indonesia menjadi momen tersendiri bagi rakyat Indonesia. Biasanya, selain melakukan upacara bendera, war...

Read more »