Beginilah Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Teh Hijau untuk Kesehatan

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-WSxf_jZDPLwf_JMD07c50olMujvqGK71YkZ72LrG4P61yN4G3HH_R5VU7m0jRNLBv823djvqSlsd3b1xDAXc2W-vSbJlNtU3OEqHDUqjCDK1Zqgx96QjWznBzK39OVfmX4A2i3fNwck/s1600/Inilah+Bahaya+Terlalu+Banyak+Konsumsi+Teh+Hijau+938872878125332.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="520" data-original-width="926" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-WSxf_jZDPLwf_JMD07c50olMujvqGK71YkZ72LrG4P61yN4G3HH_R5VU7m0jRNLBv823djvqSlsd3b1xDAXc2W-vSbJlNtU3OEqHDUqjCDK1Zqgx96QjWznBzK39OVfmX4A2i3fNwck/s400/Inilah+Bahaya+Terlalu+Banyak+Konsumsi+Teh+Hijau+938872878125332.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Teh hijau telah dikenal di seluruh dunia sebagai minuman yang bermanfaat bagi kesehatan. Telah banyak penelitian yang membuktikan berbagai manfaat dari mengonsumsi teh hijau. Namun, adakah batas maksimal konsumsi teh hijau? Benarkah mengonsumsi teh hijau terlalu banyak dapat berakibat negatif bagi kesehatan?</div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li><b>Manfaat kesehatan teh hijau</b></li></ul><blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">Memiliki nama latin Camellia sinensis, teh yang berasal dari Cina ini kini telah dibudidayakan di seluruh dunia. Diperkirakan, teh hijau telah marak dikonsumsi oleh masyarakat Cina sejak abad ke 900 sebelum Masehi.<br />Tak hanya di Cina, teh hijau kini telah menjadi minuman yang sangat populer di dunia – termasuk di Indonesia – selain kopi. Lantas, apa yang membuat teh hijau terkenal ke seantero dunia?</blockquote><div style="text-align: justify;"></div><ul><li><b>Kaya antioksidan</b></li></ul><blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">Teh hijau kaya akan polifenol, zat yang bersifat antiinflamasi dan dapat membantu melawan kanker. Selain itu, teh hijau terkenal akan kandungan antioksidannya yang kuat bernama EGCG. Antioksidan berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menjadi akar dari berbagai penyakit dan penuaan.</blockquote><div style="text-align: justify;"></div><ul><li><b>Menyegarkan seperti Kopi</b></li></ul><blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">Tidak hanya kopi, teh hijau juga mengandung kafein, suatu stimulan yang dapat membuat Anda menjadi lebih segar dan fokus. Selain itu, berbagai penelitian juga menemukan bahwa kafein dapat meningkatkan mood dan memori seseorang.</blockquote><div style="text-align: justify;"></div><ul><li><b>Langsing dengan Teh Hijau</b></li></ul><blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">Teh hijau dapat menjadi salah satu solusi bagi Anda yang ingin merampingkan tubuh. Teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak dan laju metabolisme, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.</blockquote><div style="text-align: justify;"></div><ul><li><b>Cegah Pikun</b></li></ul><blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">Berdasarkan penelitian, teh hijau juga dapat membantu mencegah penyakit neurodegeneratif yang menyebabkan kepikunan seperti alzheimer dan parkinson.</blockquote><div style="text-align: justify;"></div><ul><li><b>Antibakteri</b></li></ul><blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">Zat katekin yang terdapat di dalam teh hijau diteliti memiliki kemampuan antibakteri yang dapat menurunkan risiko infeksi, termasuk bakteri yang dapat menyebabkan karies gigi dan bau mulut.</blockquote><div style="text-align: justify;"></div><ul><li><b>Menurunkan Risiko Penyakit</b></li></ul><blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat menurunkan berbagai risiko penyakit, di antaranya diabetes dan penyakit jantung. Konsumsi teh hijau dapat menstabilkan gula darah da mencegah resistensi insulin yang merupakan akar penyebab diabetes tipe 2. Selain itu, didapati pula bahwa konsumsi teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol, sehingga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.</blockquote><div style="text-align: justify;"><b>Jumlah maksimal konsumsi teh hijau?</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Didasari atas begitu banyaknya manfaat dari teh hijau bagi kesehatan, beberapa pabrik farmasi pun memunculkan inovasi berupa suplemen teh hijau yang dapat dikonsumsi secara praktis. Namun pada umumnya, kandungan teh hijau yang terdapat dalam suplemen sangat tinggi (5-1000 mg), jauh lebih tinggi daripada jumlah konsumsi teh hijau pada umumnya yang hanya 90-300 mg.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sebuah studi baru menemukan bahwa konsumsi suplemen teh hijau dengan dosis yang terlalu tinggi (lebih dari 800 mg per hari) dapat membahayakan hati. Namun demikian, umumnya konsumsi teh hijau dengan cara diseduh dan diminum seperti biasa tidak sampai mencapai jumlah demikian, sehingga masih aman untuk tubuh.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Meskipun teh hijau diketahui memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, bukan berarti Anda dapat mengonsumsi teh hijau sebanyak-banyaknya, hingga mengonsumsi suplemen dalam dosis yang besar. Meskipun produsen suplemen mengklaim keamanan dan manfaat yang baik untuk kesehatan, Anda tetap harus berhati-hati, terutama jika dosisnya terlalu besar.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dengan demikian, meski punya sederet manfaat baik bagi tubuh, meminum teh hijau dalam dosis besar tidaklah disarankan. Itu karena jumlah yang terlalu besar dapat menyebabkan gangguan hati di kemudian hari. Apabila Anda masih ragu, berkonsultasilah kepada dokter spesialis gizi bagaimana memilih suplemen yang aman dan baik untuk Anda.</div>

Beginilah Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Teh Hijau untuk Kesehatan

Teh hijau telah dikenal di seluruh dunia sebagai minuman yang bermanfaat bagi kesehatan. Telah banyak penelitian yang membuktikan berbagai m...

Read more »

Pola Makan Tepat untuk Penderita Alzheimer

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3S4vlgGX6WtYLDJpxPTP9w_pTClm3wv1RBR4Trc0-Hck9E4BBdX_THPhJfqS2suKS4pE16xezx7LN8DReuqayKTHZqFUQAzun9xV2FE59IXi6Pxlmq9nXh-CJ5k4i71a2chZHlroizC0/s1600/Pola+Makan+Tepat+untuk+Penderita+Alzheimer+IMG_39872829272.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="526" data-original-width="936" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3S4vlgGX6WtYLDJpxPTP9w_pTClm3wv1RBR4Trc0-Hck9E4BBdX_THPhJfqS2suKS4pE16xezx7LN8DReuqayKTHZqFUQAzun9xV2FE59IXi6Pxlmq9nXh-CJ5k4i71a2chZHlroizC0/s400/Pola+Makan+Tepat+untuk+Penderita+Alzheimer+IMG_39872829272.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Penderita Alzheimer juga butuh asupan dan pola makan tepat yang berguna untuk kesehatan mereka. Hingga kini, angka penderita Alzheimer terus bertambah dan membutuhkan penanganan khusus, contohnya lewat konsumsi makanan bergizi dalam kesehariannya.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Menurut <b>dr. Fiona Amelia</b>, satu orang di dunia mengalami demensia setiap tiga detik sekali. Perlu dijelaskan kembali bahwa kondisi tersebut merupakan gejala di mana terdapat penurunan daya ingat, pola berpikir, kemampuan berlogika, serta kemampuan berinteraksi sosial.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">“Orang mengenal demensia sebagai pikun. Penyebabnya sangat beragam, ada yang bisa disembuhkan dan ada yang tidak. Namun, sebagian besar kasus disebabkan oleh penyakit Alzheimer dan cenderung memburuk seiring bertambahnya waktu,” kata dr. Fiona.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Lebih lanjut, <b>dr. Fiona</b> membeberkan laporan Alzheimer’s Disease International (ADI) yang menyebutkan bahwa pada tahun 2015, terdapat 46.8 juta orang penderita demensia. Angka ini akan bertambah menjadi dua kali lipatnya setiap 20 tahun sekali.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Bahkan parahnya, diperkirakan pada tahun 2050, terdapat 131.5 juta orang dengan demensia dan sekitar 68 persennya berasal dari negara dengan pendapatan rendah serta menengah, termasuk Indonesia.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mengatur pola makan untuk penderita Alzheimer</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dilansir dari WebMD, sebenarnya tidak ada diet khusus untuk orang-orang dengan penyakit Alzheimer. Akan tetapi, nutrisi yang baik dapat mengurangi beberapa gejala dan membantu mereka merasa lebih baik.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ketika Anda merawat seseorang dengan kondisi tersebut, ada cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk makan dengan lebih sehat, lebih mudah, dan lebih menyenangkan. Aturan dasar diet sehat berikut ini berlaku untuk semua orang, apakah mereka memiliki Alzheimer atau tidak.</div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li>Konsumsi berbagai makanan, terutama buah dan sayuran, gandum utuh, protein tanpa lemak, dan susu rendah lemak.</li><li>Jaga berat badan dalam batas normal. Mengontrol porsi makan dan berolahraga secara rutin adalah bagian penting untuk menjaga berat badan tetap di batas aman.</li><li>Batasi makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi, seperti daging berlemak dan makanan yang digoreng.</li><li>Kurangi gula dan garam.</li><li>Banyak minum air.</li><li>Pilih jenis camilan sehat.</li><li>Konsumsi multivitamin setiap hari.</li><li>Konsisten dalam mengonsumsi makanan yang lebih bergizi dan tentunya sehat.</li><li>Jadikan makan sebagai momen yang menyenangkan. Jika makan siang atau makan malam Anda gunakan sebagai waktu untuk bersosialisasi dengan teman kantor atau keluarga, tentunya nafsu makan akan bertambah.</li><li>Olahraga dapat meningkatkan nafsu makan. Lakukan aktivitas harian seperti jalan kaki, berkebun, atau melakukan pekerjaan-pekerjaan sederhana agar tetap aktif.</li><li>Tidak merasa lapar dan terjadinya perubahan berat badan juga bisa menjadi tanda depresi. Konsultasikan kondisi Anda dengan dokter guna mendapatkan penanganan lebih lanjut.</li></ul><div style="text-align: justify;"><b>Faktor penyebab dan gejala Alzheimer</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Waspadalah, Alzheimer dapat menyerang siapa saja. Maka setelah Anda mengetahui pola makan yang tepat bagi penderita Alzheimer, Anda juga perlu mengenali faktor penyebab dan gejalanya. Menurut <b>dr. Dyah Novita Anggraini</b>, faktor tersebut kian besar ketika Anda:</div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li>Mengalami cedera kepala berat.</li><li>Seorang wanita yang telah masuk ke dalam fase menopause.</li><li>Mengalami defisiensi estrogen.</li><li>Kurang berolahraga.</li><li>Menderita diabetes dan hipertensi.</li><li>Memiliki riwayat Alzheimer dalam keluarga.</li></ul><div style="text-align: justify;">Selain berbagai faktor tersebut, dijelaskan kembali oleh dr. Fiona bahwa Alzheimer bisa ditandai dengan berbagai gejala.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">“Pada tingkat lanjut, kasus Alzheimer berat biasanya disertai riwayat kehilangan daya ingat yang progresif hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, disorientasi tempat, orang dan waktu, hingga masalah dalam perawatan diri, misalnya lupa mengganti pakaian. Selain itu, perubahan tingkah laku seperti depresi, paranoia, atau agresif  juga kerap terjadi,” ungkapnya.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Penyakit Alzheimer yang menyerang otak bisa menyerang siapa saja, termasuk Anda. Terapkan pola makan di atas bila Anda, kerabat, atau saudara mengalaminya. Meski belum ada obat yang dapat menyembuhkan Alzheimer, namun cara-cara di atas dapat membantu dan membuat hidup pengidap Alzheimer lebih baik lagi.</div>

Pola Makan Tepat untuk Penderita Alzheimer

Penderita Alzheimer juga butuh asupan dan pola makan tepat yang berguna untuk kesehatan mereka. Hingga kini, angka penderita Alzheimer terus...

Read more »