Penyebab Kesehatan Anda Terganggu Bila Anda Terlalu Sibuk

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTHdLfvXM-Eu1iyaBRNoEvXa7jmScAY3hXqS3KXItwiZq-zLLUgRiURDOvXN1dZcDimtyzHJFEWzLuoLQI7V12RtBsYQi3x0eD8ofHZrAZvqXU6xwIud_WSAoaGnhQ7g_Bq7qwc8sNbN4/s1600/Ini+yang+Terjadi+pada+Kesehatan+Bila+Anda+Terlalu+Sibuk+7777532522223232.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="520" data-original-width="926" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTHdLfvXM-Eu1iyaBRNoEvXa7jmScAY3hXqS3KXItwiZq-zLLUgRiURDOvXN1dZcDimtyzHJFEWzLuoLQI7V12RtBsYQi3x0eD8ofHZrAZvqXU6xwIud_WSAoaGnhQ7g_Bq7qwc8sNbN4/s400/Ini+yang+Terjadi+pada+Kesehatan+Bila+Anda+Terlalu+Sibuk+7777532522223232.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Terkadang, garis batas antara produktif dan terlalu sibuk menjadi samar. Terutama bila sekarang Anda berada di usia yang sedang bersemangat-semangatnya dalam membangun karier dan hubungan sosial. Alhasil, waktu yang hanya berjumlah 24 jam dalam sehari itu rasanya masih kurang saja.  </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tapi ingat, meski masih muda, sebaiknya Anda jangan terlalu sibuk sampai “tak sempat bernapas”. Pasalnya, ada beberapa gangguan kesehatan yang selalu mengincar orang yang terlampau sibuk seperti Anda. Tak percaya? Simak ulasannya berikut ini.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Perbedaan sibuk dan produktif</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Banyak orang menyamakan antara menjadi sibuk dan menjadi produktif. Padahal, dilansir dari Verywell Mind, keduanya merupakan hal yang berbeda. Mungkin banyak dari Anda yang pernah berada di situasi di mana Anda menghabiskan satu hari dengan beragam jadwal padat, tetapi tetap saja merasa tidak menghasilkan atau tidak merasa cukup.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Nah, kalau sudah begitu, kemungkinan yang tengah Anda alami adalah sibuk, bukannya produktif. Sebab, menjadi produktif berarti lebih dari sekadar berlarian tanpa akhir. Produktif berkaitan dengan menciptakan hasil, tanpa harus merasa waktunya terbuang atau merasa kekurangan waktu. Sedangkan menjadi sibuk, sangat berkaitan dengan perlombaan waktu dan belum tentu menghasilkan sesuatu yang bisa ditunjukkan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Jadi, coba pikirkan lagi. Apakah yang Anda jalani sekarang termasuk ke dalam kategori produktif atau terlalu sibuk?</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Apa yang bisa terjadi pada tubuh jika Anda terlalu sibuk?</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Bila ternyata yang Anda jalani sekarang ini termasuk ke dalam kategori terlalu sibuk, berarti Anda wajib waspada. Entah cepat atau lambat, gaya hidup yang seperti dikejar-kejar itu akan berimbas pada kesehatan Anda, baik kesehatan emosional maupun kesehatan fisik.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Lagi pula, menjadi terlalu sibuk itu sebenarnya pilihan. Mungkin karena Anda tidak pernah rela untuk menolak semua kesempatan yang ditawarkan, alhasil semuanya diambil dan dikerjakan. Padahal, sikap yang tidak bisa memilih prioritas seperti itu justru membuat Anda mudah dibanjiri emosi negatif dan bahkan merasa terisolasi dari orang lain. Nah, dampak terlalu sibuk bagi kesehatan emosional, antara lain :</div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li>Gelisah</li><li>Tertekan</li><li>Kewalahan</li><li>Merasa tidak mampu</li><li>Merasa tidak pernah cukup atau puas</li><li>Merasa bersalah</li><li>Kesepian</li><li>Marah dan frustrasi</li><li>Putus asa</li></ul><div style="text-align: justify;">Terlalu sibuk juga erat kaitannya dengan pola makan dan pola istirahat yang kacau. Selain itu, sejumlah penelitian menyebut bahwa terlalu lama duduk karena sibuk bekerja dapat memperlambat metabolisme tubuh sehingga dapat meningkatkan akumulasi lemak dan gula darah. Salah satu cara untuk meminimalkan hal tersebut adalah dengan beristirahat dari duduk.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">“Ambil istirahat selama 2 menit setiap setengah jam duduk untuk peregangan, berdiri atau berjalan,” saran <b>dr. Fiona Amelia</b>.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Coba bayangkan, bila perubahan kesehatan emosional digabungkan dengan perubahan kesehatan fisik. Betapa tidak nyamannya kondisi tubuh Anda nanti, bukan? Sayangilah diri Anda dengan cara tetap memperhatikan pola makan, pola istirahat, dan aktivitas fisik. Tentukan prioritas dan batasan, jangan terlalu sibuk, serta temukan keseimbangan hidup agar tak menjadi bumerang pada kemudian hari.</div>

Penyebab Kesehatan Anda Terganggu Bila Anda Terlalu Sibuk

Terkadang, garis batas antara produktif dan terlalu sibuk menjadi samar. Terutama bila sekarang Anda berada di usia yang sedang bersemangat-...

Read more »

Ketika Tubuh Perlu Gula, Pilih Ngemil Buah atau Permen?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvceAkh2CaOQgu8CRR14RGuJaCD6jFxQo4uC6MvwxeUPf62x-wZGx_JK7P4vWbLZvsQN_mjIe_bNI3n2ck2UXRwEaltoVPTHrc7eqtu36o65P4g7X-TrB6U-GDZXy7VKn2PaCe4QmzSKM/s1600/Ketika+tubuh+perlu+gula+032908379wdhg8q372feg27.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="525" data-original-width="935" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvceAkh2CaOQgu8CRR14RGuJaCD6jFxQo4uC6MvwxeUPf62x-wZGx_JK7P4vWbLZvsQN_mjIe_bNI3n2ck2UXRwEaltoVPTHrc7eqtu36o65P4g7X-TrB6U-GDZXy7VKn2PaCe4QmzSKM/s400/Ketika+tubuh+perlu+gula+032908379wdhg8q372feg27.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Gula sering dianggap sebagai penyebab dari segala macam penyakit, salah satunya diabetes mellitus. Namun, tahukah Anda bahwa tubuh juga memerlukan yang manis-manis agar bisa tetap berfungsi dengan baik?</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Berdasarkan penjelasan <b>dr. Kartika Mayasari</b>, gula merupakan salah satu faktor penting yang mendukung keberlangsungan hidup manusia. Tanpa gula, organ di dalam tubuh, terutama otak, tidak dapat bekerja sesuai dengan fungsinya.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">“Fungsi utama gula adalah memberikan energi untuk proses fisiologis, seperti respirasi kontraksi dan relaksasi otot, mengatur irama jantung, regulasi suhu tubuh, dan lainnya. Gula dan karbohidrat memasok sekitar setengah dari energi total yang dibutuhkan oleh tubuh,” ujar dr. Kartika.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Atas dasar itu, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi gula sesuai dengan kebutuhan, tidak lebih, tidak kurang. Pasalnya, konsumsi gula berlebih bisa meningkatkan risiko obesitas dan penyakit diabetes. Sementara konsumsi gula yang terlalu sedikit dapat menyebabkan badan lemas, penurunan kesadaran, hingga kematian.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Nah, jika saat ini Anda merasa kurang mengonsumsi gula, kira-kira apa yang akan  Anda pilih untuk memenuhi kebutuhan tersebut, apakah buah atau beberapa permen manis?</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Pilih buah atau permen?</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Buah dan permen sama-sama dapat memasok sejumlah gula ke dalam tubuh. Namun, seperti yang Anda ketahui, buah memiliki kandungan zat gizi yang lebih baik daripada permen. Karenanya, jika Anda merasa memerlukan tambahan gula, buah dapat dijadikan sebagai solusi utama.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">“Gula dalam buah dibalut dengan gizi seperti serat, cairan, vitamin, mineral, antioksidan, phytochemical, zat anti-radang, dan prebiotik yang membuatnya bermanfaat dan mencegah penyakit. Sementara itu, permen, diisi dengan gula rafinasi dan tidak memiliki nilai gizi,” jelas penulis buku kesehatan, Cynthia Sass.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sebagai contoh, Sass menyebutkan bahwa satu buah jeruk utuh menyediakan sekitar 17 gram karbohidrat, dimana sebagian besar di antaranya adalah gula.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">“Gula tambahan dari buah juga memasok cairan sebanyak 12% dari kebutuhan serat harian, juga vitamin C, vitamin B, kalium, dan zat seperti herperidin yang menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan anti-peradangan,” ungkapnya.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Karena bersifat alami, gula pada buah tidak mengacaukan kadar gula darah Anda. Selama dikonsumsi secara langsung (masih segar) dan tidak berlebihan, buah justru dapat mendatangkan segudang manfaat sehat tanpa memicu munculnya efek samping merugikan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">“Anjuran konsumsi gula tambahan harian menurut WHO adalah 25 gram per hari, baik pria maupun wanita. Di sisi lain, American Heart Association (AHA) menyebutkan bahwa batasan konsumsi gula tambahan bagi pria adalah 36 gram atau setara 9 sendok teh, dan bagi wanita 24 gram atau setara 6 sendok teh,” kata dr. Ellen.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Kesimpulannya, jika Anda merasa butuh gula tambahan, tak ada salahnya untuk menjadikan buah sebagai pilihan utama. Jangan hanya gara-gara butuh yang manis, Anda langsung kalap mengonsumsi asupan yang tidak sehat seperti permen atau makanan yang mengandung pemanis buatan lainnya. Salam sehat!</div>

Ketika Tubuh Perlu Gula, Pilih Ngemil Buah atau Permen?

Gula sering dianggap sebagai penyebab dari segala macam penyakit, salah satunya diabetes mellitus. Namun, tahukah Anda bahwa tubuh juga meme...

Read more »