Tips Kesehatan Tepat untuk Anak, Susu Sapi atau Susu Kedelai?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigX_qgkyPss_HaHOFdPF8p65Onj3g_orQvM1VPFeLO-CgUI_X1K5Jsdrwq1MVA0hyphenhyphenOd7jcpyZFbxW_KZUSHPE3QkeW7WRQTM_xJ7XC07GNidlxc1e7usHrHk4gaiHwgjO6gXjcMlau34I/s1600/Susu+Buat+Anak+0023092099209920.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="520" data-original-width="928" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigX_qgkyPss_HaHOFdPF8p65Onj3g_orQvM1VPFeLO-CgUI_X1K5Jsdrwq1MVA0hyphenhyphenOd7jcpyZFbxW_KZUSHPE3QkeW7WRQTM_xJ7XC07GNidlxc1e7usHrHk4gaiHwgjO6gXjcMlau34I/s400/Susu+Buat+Anak+0023092099209920.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Para ahli dan organisasi kesehatan merekomendasikan pemberian ASI kepada anak selama 6 bulan pertama, dan dapat dilanjutkan hingga anak berusia 2 tahun atau lebih. Bagi anak yang sudah berhenti minum ASI, biasanya orang tua akan memberikan susu sapi atau susu kedelai sebagai gantinya.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Terkadang sebagai orang tua, Anda mungkin bingung dengan banyaknya produk susu yang tersedia di pasaran. Tapi, susu untuk anak seperti apakah yang lebih tepat diberikan untuk si Kecil? Biasanya, para orang tua kerap merasa bimbang antara memilih susu sapi atau susu kedelai.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Pilih susu sapi atau susu kedelai?</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Di masa lalu, pilihan susu untuk anak tidak terlalu banyak, sehingga susu sapi menjadi salah satu pilihan populer. Susu formula yang banyak dikonsumsi di masa sekarang pun berbahan dasar susu sapi. Tidak heran susu sapi masih sering kali diberikan pada anak hingga saat ini.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Meski demikian, kini susu kedelai tengah menjadi produk susu yang dilirik para orang tua. Bila dilihat dari bahannya, kedelai merupakan salah jenis kacang yang biasa dikonsumsi sehari-hari, misalnya saja dalam bentuk tahu atau tempe. Jika dihancurkan, kacang ini dapat menghasilkan susu kedelai.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Saat ini, susu kedelai dipilih sebagai asupan alternatif bagi anak-anak yang memiliki alergi susu sapi. Namun, konsumsinya juga perlu diperhatikan. Karena diperkirakan setengah dari anak dengan alergi susu sapi juga bisa bereaksi terhadap susu kedelai.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Susu sapi mengandung berbagai nutrisi. Umumnya, dalam 1 cangkir susu sapi terkandung 146 kalori dengan kandungan protein 8 g, lemak 8 g (biasanya lemak jenuh), dan karbohidrat 13 g. Susu sapi tidak mengandung zat besi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Pada susu kedelai, umumnya dalam 1 cangkir susu kedelai terkandung 100 kalori dengan kandungan protein 8 g, lemak 4 g (biasanya lemak tak jenuh), dan karbohidrat atau gula 4 g.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Jika dibandingkan, jumlah kalori yang diberikan susu sapi lebih banyak daripada susu kedelai. Selain itu, kandungan lemak pada susu sapi pun lebih banyak. Walau lemak sering kali dikaitkan dengan zat yang tidak menyehatkan, namun pada anak-anak, konsumsi lemak justru sangat dibutuhkan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Adanya konsumsi sumber lemak yang sesuai dengan rekomendasi kebutuhan harian pada anak-anak akan membantu perkembangan otaknya.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Oleh karena itu, konsumsi susu kedelai tidak disarankan bagi anak di bawah dua tahun, mengingat perkembangan otak anak berjalan dengan pesat pada dua tahun pertama kehidupannya.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Apabila anak alergi susu sapi</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Selain lemak, terdapat beberapa perbedaan kandungan gizi antara susu sapi dan susu kedelai. Misalnya, susu kedelai umumnya tidak mengandung vitamin A, D dan B sementara susu sapi memiliki vitamin-vitamin tersebut. Namun, bagi anak yang alergi susu sapi, orang tua biasanya akan memilih susu kedelai.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Jika ingin memberi anak susu kedelai, pastikan pilih produk yang sudah terfortifikasi dengan vitamin tersebut. Kandungan kalsium pada susu sapi umumnya lebih banyak daripada susu kedelai. Oleh karena itu, kalsium pun sering kali ditambahkan pada kemasan susu kedelai.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Di sisi lain, susu kedelai mengandung phytate, yaitu suatu zat yang dapat mengganggu penyerapan kalsium. Jadi, jika Anda memilih susu kedelai untuk anak, pastikan ia banyak makan atau minum sumber vitamin C bersamaan dengan konsumsi susu kedelai untuk membantu penyerapan kalsium dalam tubuhnya.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sebuah studi menemukan konsumsi susu dapat memengaruhi tinggi anak. Dalam penelitian tersebut, anak berusia 3 tahun yang biasa mengonsumsi tiga cangkir susu sapi dalam satu hari, ternyata lebih tinggi 1,5 cm dibandingkan teman sebayanya yang mengkonsumsi tiga cangkir susu selain susu sapi dalam satu hari.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Diperkirakan, hasil ini berkaitan dengan jumlah protein dan lemak yang ditemukan lebih banyak pada susu sapi. Dari kandungan di dalamnya, susu sapi memang lebih baik daripada jenis susu lainnya. Tapi, apabila anak alergi terhadap susu sapi, tidak masalah bila minum susu kedelai.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Jadi, memilih susu sapi atau susu kedelai untuk anak tergantung pada berbagai pertimbangan. Misalnya saja usia anak (apakah di bawah atau di atas dua tahun), adanya alergi terhadap susu sapi, pola makan anak, dan sebagainya. Oleh karena sejumlah pertimbangan tersebut, maka pilihlah susu yang sesuai untuk si Kecil agar tumbuh kembang anak optimal.</div>

Tips Kesehatan Tepat untuk Anak, Susu Sapi atau Susu Kedelai?

Para ahli dan organisasi kesehatan merekomendasikan pemberian ASI kepada anak selama 6 bulan pertama, dan dapat dilanjutkan hingga anak beru...

Read more »

Manfaat Makan Malam Bersama Keluarga

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3AVau8U8MeIKxa9q9cC2ZapB_vy6wFlkglAE7wpC_rcIXJAvuSYtKShWGB_nx9az30sXqHjDa7uAvN2JtD_ioVwGeecktTQ6DJY6RwSdZJceBO0R3RIr9PprC37uy3bkJ-1_GOYLJLco/s1600/Manfaat+Makan+Malam+Bersama+Keluarga+03298972383237.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="522" data-original-width="926" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3AVau8U8MeIKxa9q9cC2ZapB_vy6wFlkglAE7wpC_rcIXJAvuSYtKShWGB_nx9az30sXqHjDa7uAvN2JtD_ioVwGeecktTQ6DJY6RwSdZJceBO0R3RIr9PprC37uy3bkJ-1_GOYLJLco/s400/Manfaat+Makan+Malam+Bersama+Keluarga+03298972383237.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Makan malam bersama keluarga tak hanya sekadar makan bersama. Sayangnya, kini kebiasaan ini mulai terkikis dan sering dilewatkan karena alasan kesibukan anggota keluarga. Selain berkumpul bersama, ada banyak manfaat dari makan malam bersama keluarga yang terlalu berharga jika dilewatkan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dilansir dari Psychology Today, makan malam bersama menawarkan kenyamanan untuk setiap anggota keluarga, khususnya anak. Bahkan, kebiasaan ini mampu membantu setiap anggota keluarga untuk tetap bisa berpikir positif dan melewati masa-masa sulit.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tak dilakukan setiap malam sebenarnya tak masalah. Namun, jika Anda bisa menjadikan ini sebagai prioritas, meski hanya sekali dalam seminggu, akan bermanfaat bagi seluruh anggota keluarga.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Manfaat makan malam bersama</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Menurut Julia Linker, Ph.D., asisten profesor di Departemen Psikiatri di Universitas Commonwealth Virgina, Amerika Serikat, kepada Psychology Today, makan malam bersama keluarga juga bisa jadi ajang belajar.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">“Bagi orang tua, inilah waktu untuk mempelajari pikiran anak-anak. Meja makan adalah tempat yang natural untuk memulai perbincangan,” kata Julia.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Orang tua juga punya kesempatan untuk membantu anak tumbuh dan berkembang. Pertama-tama, Anda bisa mengajarkan anak tentang keterampilan dan perilaku sosial. Tidaklah mudah untuk anak duduk diam dalam waktu lama, atau menunggu giliran kapan mereka bisa terlibat dalam percakapan. Mereka pun harus berlatih, dan makan malam bersama keluarga menjadikan mereka belajar hal-hal ini ketika mereka merasa aman dan mendapatkan dukungan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sebagai tambahan, makan malam bersama keluarga memberikan kesempatan bagi anak untuk memikul tanggung jawab lewat pekerjaan rumah. Bahkan, anak bisa membantu melipat serbet untuk diletakkan di atas meja atau membawa piring kotor ke tempat cucian piring. Seiring bertambahnya usia, Anda bisa mendampingi anak dengan tanggung jawab yang lebih “berat” seperti mengatur meja makan, membantu memasak, atau bersih-bersih.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ada penelitian dalam “Journal of Nutrition Education and Behavior” tahun 2009 yang membahas mengenai keuntungan dari makan rutin bersama-sama keluarga dengan kualitas pola makan remaja. Hasil penelitian menunjukkan bahwa remaja yang sering makan bersama keluarganya memiliki pola makan lebih baik. Makanannya pun lebih sehat dibandingkan dengan mereka yang jarang makan bersama dengan keluarga.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Manfaat lain makan malam bersama keluarga untuk kesehatan anak</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ditambahkan oleh <b>dr. Dyah Novita Anggraini</b>, ada beberapa manfaat lain untuk anak jika ia terbiasa makan malam bersama keluarga, yaitu:</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">1<b>. Mencegah obesitas</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tanpa disadari, makan malam sendirian berdampak negatif. Kita tidak tahu apa yang kita makan. Yang penting makan secepat mungkin dan sekenyang mungkin. Ketika makan malam bersama, orang tua dapat menyajikan makanan sehat dan bergizi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>2. Terbiasa makan makanan sehat</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sajikan makanan sehat ketika makan malam, seperti buah atau sayur yang mengandung kaya vitamin dan gizi. Orang tua pun bisa mengajarkan anak tentang pentingnya makanan sehat agar anak terbiasa.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>3. Jauh dari junk food</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Makan malam bersama hendaknya dilakukan di rumah. Supaya makanan yang disajikan di meja bisa diperhatikan gizinya. Terbukti dari sebuah penelitan bahwa anak-anak dari keluarga yang memiliki makan malam bersama jarang makan junk food dan soft drink.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Beberapa manfaat dari makan malam bersama keluarga yang disebutkan di atas tampak sayang untuk dilewatkan begitu saja. Meski sibuk, sempatkanlah menjadwalkan rutinitas ini, paling tidak seminggu sekali. Dengan berkumpul bersama sambil makan, kehangatan hubungan keluarga pun menguat.</div>

Manfaat Makan Malam Bersama Keluarga

Makan malam bersama keluarga tak hanya sekadar makan bersama. Sayangnya, kini kebiasaan ini mulai terkikis dan sering dilewatkan karena alas...

Read more »

Anak Alergi Makanan di Sekolah? Orang Tua Perlu Tahu Hal Ini

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcLsmV596FNdwnEBQ0Blk1r_cy_cWqjdt8NoTcXzQhDb1SZmEZuTTS7sW6h26mDgptl4buHTHlRmp1SWBtVZdh7_XS3u3LK4f1nEZBlzGckSY7E3BcTAqct4l53YA-81tWgnLtsOUsz7M/s1600/Anak+alergi+makanan+83292783232.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="529" data-original-width="942" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcLsmV596FNdwnEBQ0Blk1r_cy_cWqjdt8NoTcXzQhDb1SZmEZuTTS7sW6h26mDgptl4buHTHlRmp1SWBtVZdh7_XS3u3LK4f1nEZBlzGckSY7E3BcTAqct4l53YA-81tWgnLtsOUsz7M/s400/Anak+alergi+makanan+83292783232.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Memiliki anak yang alergi terhadap makanan tertentu membuat Anda harus cermat. Bekal dan jajanan yang ia beli di sekolah harus diperhatikan dengan baik. Apalagi biasanya banyak street food yang dijajakan di depan sekolah, dan tidak semua cocok untuk anak Anda. Penting sekali bagi Anda untuk terus memantau kebiasaan makan buah hati demi mencegah alergi kambuh. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Perlu diketahui bahwa alergi terjadi pada mereka yang memiliki sensitivitas terhadap jenis makanan tertentu. Menurut <b>dr. Karin Wiradarma</b>, alergi makanan timbul ketika sistem kekebalan tubuh salah mengenali makanan sebagai suatu zat yang berbahaya bagi tubuh. Hal itu kemudian menimbulkan peradangan hingga gejala alergi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">“Alergi makanan terjadi pada 1 di antara 20 anak. Berbagai studi menyatakan rata-rata alergi makanan dialami sekitar 10 persen anak yang berusia 0-1 tahun, 4-8 persen pada anak usia 1-5 tahun, dan juga dialami sekitar 2 persen orang dewasa,” kata dr. Karin.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Lebih lanjut, angka kejadian alergi makanan semakin lama semakin meningkat, terutama pada anak-anak. Gejala alergi makanan yang berat pun meningkat dua kali lipat selama dekade terakhir ini.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Alergi makanan di sekolah</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dilansir Realsimple.com, jika seorang anak alergi terhadap kacang tanah, misalnya, sistem kekebalan tubuhnya keliru dengan menganggap bahwa kacang tanah berbahaya. Alhasil, sistem kekebalan akan melepaskan reaksi kimia pada aliran darah yang dapat memicu berbagai reaksi tubuh, misalnya gatal-gatal.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Hal yang juga harus diperhatikan, tidak ada yang tahu cara untuk memprediksi seberapa parahnya alergi. Itulah mengapa orang tua dan anak-anak harus waspada dalam menghindari alergen ini.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Terdapat sejumlah makanan yang menjadi penyebab 90 persen alergi pada anak, antara lain kacang, susu, telur, gandum, kedelai, ikan, dan kerang. Termakan sedikit saja mungkin tak masalah, tapi alergi juga bisa terjadi bila sang anak menggosok mata atau hidung dengan jari-jari yang sudah terkontaminasi bahan makanan tertentu.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Beberapa barang yang tampak tidak berbahaya, seperti karton susu hingga jenis tanah liat tertentu untuk bahan prakarya, juga dapat mengundang potensi alergi anak di sekolah. Kandungan dalam jajanan depan sekolah pun bisa memicu alergi jika tak dicermati dengan baik.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Salah satu kunci untuk mencegah alergi makanan pada anak adalah memberitahu tentang makanan yang harus dihindari. Anda pasti tak ingin membuat anak khawatir dan takut, tapi menyampaikan secara halus adalah cara yang paling tepat.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Cegah alergi makanan di sekolah</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Pada umumnya anak dapat terbebas dari alergi makanan pada usia satu hingga lima tahun. Meski demikian, ada pula sebagian kecil yang masih akan terus membawa alergi makanan hingga dewasa.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">“Gejala yang dapat terjadi akibat alergi makanan ini antara lain diare, muntah, nyeri perut, ruam merah atau biduran pada kulit, bengkak pada mata dan bibir, batuk-batuk, hingga sesak napas,” kata dr. Karin.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Satu-satunya cara agar alergi makanan tidak kambuh kembali adalah dengan mengenali dan menghindari makanan pencetus alergi tersebut. Anda dapat membekali anak dengan bahan makanan yang dipercaya dan sudah pasti tidak membuatnya alergi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Penting juga untuk membawakan anak obat-obatan yang biasa dikonsumsinya, jika memang ada. Anda bisa menjelaskan kepada anak mengenai aturan pakainya, sehingga anak bisa mengonsumsinya jika alergi kambuh di sekolah.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Hal yang tak kalah penting, bicarakan dengan pihak sekolah, terutama wali kelas, mengenai alergi makanan yang dialami anak sehingga mereka tahu apa yang harus dilakukan jika alergi anak tiba-tiba kambuh.</div>

Anak Alergi Makanan di Sekolah? Orang Tua Perlu Tahu Hal Ini

Memiliki anak yang alergi terhadap makanan tertentu membuat Anda harus cermat. Bekal dan jajanan yang ia beli di sekolah harus diperhatikan ...

Read more »