I KNOW 92: daya tahan tubuh

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS3Fm8KH-qKBJaMdCwahkx-9Y8UxebJXoasqCYB_nV1t2ANx-IgS7DJ3t9o9RI33PlNCJ1a-fLOSl3PDitKN0vlIbuMul7YCjQC1vhGruf-UgguIUh5NEXMUAksITEMyjNWsXE3xh3KsM/s1600/Benda-Benda+Ini+Paling+Banyak+Dihuni+Kuman+di+Kantor.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="525" data-original-width="935" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS3Fm8KH-qKBJaMdCwahkx-9Y8UxebJXoasqCYB_nV1t2ANx-IgS7DJ3t9o9RI33PlNCJ1a-fLOSl3PDitKN0vlIbuMul7YCjQC1vhGruf-UgguIUh5NEXMUAksITEMyjNWsXE3xh3KsM/s400/Benda-Benda+Ini+Paling+Banyak+Dihuni+Kuman+di+Kantor.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Kuman penyebab penyakit sebetulnya tersebar di mana-mana. Di rumah, ruang publik, di transportasi umum, termasuk di kantor. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Arizona, Amerika Serikat, ada satu benda yang tak diduga-duga mengandung paling banyak kuman di kantor.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Nyatanya, penularan penyakit di kantor bukan hanya dari teman sekantor yang masuk kerja saat flu atau sedang terkena penyakit menular lainnya, bukan juga dari lantai kotor yang belum dipel, tapi ternyata dari meja kerja! Kok bisa?</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Studi ini menemukan bahwa meja kantor mengandung kuman 400 kali lebih banyak dibandingkan kursi toilet. Ini artinya karyawan kantor bisa terancam sakit akibat meja kerja yang kotor.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Penelitian ini juga menemukan bahwa manusia adalah sumber bakteri yang paling umum. Dibandingkan dengan wanita, pria dikelilingi bakteri yang jumlahnya lebih banyak, yang terdapat di sekitar meja kerja, telepon, komputer beserta keyboard-nya, laci, dan barang-barang pribadi. Kemungkinannya adalah biasanya pria memiliki meja yang lebih besar, yang artinya semakin besar tempat untuk kuman bersarang, serta standar kebersihan yang lebih rendah ketimbang wanita.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Selain keyboard komputer dan mouse, peneliti menemukan bahwa smartphone “mengantongi” bakteri 10 kali lebih banyak dibanding bakteri pada dudukan toilet. Meski demikian, penelitian lain dari Jerman menemukan bahwa ponsel layar sentuh dikatakan memiliki jumlah bakteri lebih sedikit, yang tipikalnya adalah bakteri kulit, hidung, dan beberapa spesies saluran pencernaan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Awas, ada kuman di kertas dan mug kopi</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Meski sekarang pekerjaan administrasi telah perlahan diambil alih secara digital, tapi tetap saja pekerja kantor masih bersentuhan dengan kertas, misalnya saat menulis catatan kecil, meninggalkan pesan di meja rekan kerja, atau membaca buku atau surat kabar saat istirahat makan siang.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Kertas dan buku dari perpustakaan memang bukan sumber umum kontaminasi, tapi di Inggris hal ini dianggap penting. Pembaca buku yang sedang sakit harus menginformasikan kondisinya ke petugas perpustakaan. Dengan demikian, petugas perpustakaan nantinya bisa mengambil langkah seperti menyemprotkan desinfektan atau menghancurkan buku tersebut. Aksi ini bukan tanpa asalan, melainkan akibat kebiasaan orang-orang yang menggunakan kulit yang mengelupas akibat scarlet fever sebagai pembatas buku (!!!).</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sama mengejutkannya, Public Health Inggris (bagian dari Departemen Kesehatan dan Layanan Masyarakat) mengatakan bahwa mug kopi harus dibersihkan dengan benar untuk mencegah penularan bakteri. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa 90 persen mug kopi di dapur kantor (pantry) dipenuhi kuman, dan 20 persennya mengandung material feses. Satu lagi alasan untuk Anda membawa (dan mencuci sendiri) mug Anda di kantor.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Meski ada bukti bahwa kantor dihuni bakteri yang bisa membahayakan kesehatan, tapi jangan terlalu khawatir. Hal yang terpenting adalah menjaga kebersihan diri dan kebersihan meja kerja dan barang-barang yang ada di atasnya. Selain itu, lindungi juga daya tahan tubuh dari apa yang Anda makan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Jaga daya tahan tubuh untuk menghadapi kuman di kantor</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dipaparkan oleh dr. Sara Elise Wijono, MRes, berikut ini adalah makanan dan minuman yang dapat mendongkrak imunitas tubuh Anda dalam menangkal kuman penyakit.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>1. Teh hijau</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">“Teh hijau mengandung antioksidan polifenol sehingga baik untuk meningkatkan imunitas. Sebuah studi juga menemukan bahwa katekin, senyawa dari polifenol, dapat mematikan virus penyebab influenza,” dr. Sara menjelaskan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>2. Brokoli</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Brokoli kaya akan berbagai jenis vitamin dan mineral, seperti vitamin A, C, dan E. Ada juga kandungan antioksidan dan serat. Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, sebaiknya brokoli hanya dimasak sebentar agar kandungan gizinya tidak hilang.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>3. Yoghurt</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Yoghurt mengandung probiotik, bakteri yang baik untuk tubuh. Selain menjaga sistem imunitas, konsumsi yoghurt secara berkala dapat memperlancar sistem pencernaan. “Pilihlah yoghurt plain daripada yang diberi pemanis. Jika tidak menyukai rasa asam pada yoghurt, Anda dapat menambahkan rasa buah-buahan sehingga lebih manis dan menyehatkan,” saran dari dr. Sara.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>4. Bawang putih</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Menurut dr. Sara, bawang putih dapat membantu Anda melawan infeksi, berkat komponennya yang bernama alisin.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>6. Pepaya</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Pepaya merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. “Satu buah pepaya mengandung lebih dari dua kali lipat kebutuhan vitamin C harian. Selain itu, pepaya memiliki enzim pencernaan yang bernama papain, yang memiliki sifat antiradang,” kata dr. Sara.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Nah, untuk mencegah merebaknya kuman penyebab penyakit di kantor, lakukan sejumlah tindakan pencegahan. Jagalah kebersihan diri dan kebersihan meja kerja serta benda-benda di atasnya. Jaga pula kebersihan lingkungan kantor secara umum. Selain itu, konsumsilah makanan yang bergizi seimbang untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga tak mudah sakit. Selain itu, jangan sepelekan manfaat olahraga secara rutin dan kebiasaan mencuci tangan, ya!</div>

Benda-Benda Ini Paling Banyak Dihuni Kuman di Kantor

Kuman penyebab penyakit sebetulnya tersebar di mana-mana. Di rumah, ruang publik, di transportasi umum, termasuk di kantor. Menurut sebuah s...

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGS61rbadx8g5cUwY1j96vBEAt06fCqnnOb5FtivY0WaFHRJ_BkRFH840vC_QnCrIAQUeQNCMAerMcH9D29WG1qXexYjqECOlLbdC6X6wBmIyrKjRVP82tlNkcd5IFpuWQF6ZNx1K_5lw/s1600/6+Makanan+untuk+Tingkatkan+Daya+Tahan+Tubuh+Ibu+Hamil.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="528" data-original-width="943" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGS61rbadx8g5cUwY1j96vBEAt06fCqnnOb5FtivY0WaFHRJ_BkRFH840vC_QnCrIAQUeQNCMAerMcH9D29WG1qXexYjqECOlLbdC6X6wBmIyrKjRVP82tlNkcd5IFpuWQF6ZNx1K_5lw/s400/6+Makanan+untuk+Tingkatkan+Daya+Tahan+Tubuh+Ibu+Hamil.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Masa kehamilan adalah momen sangat penting bagi para calon ibu. Berbagai cara dilakukan ibu hamil untuk menjaga kehamilannya tetap sehat dan janin yang dikandungnya tumbuh sehat. Untuk itu, agar tak mudah tertular penyakit, saat hamil Anda membutuhkan daya tahan tubuh yang prima.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sayangnya, berdasarkan survei yang dilakukan oleh American Baby, meskipun ibu hamil sudah berusaha untuk mengonsumsi makanan sehat, nyatanya sekitar 80 persen masih tergoda untuk minum alkohol, serta 63 persen di antaranya malas mengonsumsi buah dan sayuran.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Jika dibiarkan, hal ini bisa cukup berbahaya bagi kondisi janin. Oleh sebab itu, saat hamil Anda harus memotivasi diri untuk mengonsumsi makanan sehat dan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk seperti konsumsi alkohol dan rokok.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Menu sehat untuk tingkatkan daya tahan tubuh ibu hamil</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dengan cukup beristirahat dan aktif bergerak, risiko tertular penyakit selama kehamilan memang menjadi lebih kecil. Namun, Anda tak boleh melupakan satu hal, bahwa asupan nutrisi juga turut berperan dalam menjaga daya tahan tubuh ibu hamil.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Berikut ini adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk banyak dikonsumsi selama kehamilan agar daya tahan tubuh Anda meningkat, dan perkembangan janin pun sehat.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>1. Daun kenikir</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dilansir dari Babyologist, daun kenikir mengandung vitamin A, C dan E. Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem imun ibu hamil, sedangkan vitamin A dan E membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>2. Stroberi</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Menurut dr. Karin Wiradarma dari KlikDokter, sifat asam dan kandungan vitamin C yang tinggi dalam stroberi, juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi. Hal ini membantu memelihara daya tahan tubuh ibu hamil.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>3. Brokoli</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sayuran ini kaya akan vitamin dan mineral. Dijelaskan oleh dr. Nitish Basant Adnani dari KlikDokter, brokoli dengan kandungan vitamin A, C, E, antioksidan dan serat menjadi salah satu makanan tersehat untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>4. Bayam</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Berdasarkan infografik dari situs kesehatan Healthspan UK, bayam tak hanya kaya akan vitamin C, namun juga mengandung berbagai zat antioksidan dan beta-karoten yang dapat meningkatkan kemampuan sistem imun tubuh dalam melawan infeksi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>5. Zaitun</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dilansir dari Babymed, 60 persen kondisi sistem kekebalan tubuh bergantung pada kesehatan sistem pencernaan. Jadi, sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Asam lemak yang terdapat pada buah zaitun dapat mendukung sel-sel yang melapisi dinding saluran usus agar tetap sehat.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>6. Almond</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Menurut seorang pakar gizi asal Inggris bernama Dr. Marilyn Glenville, kacang-kacangan memang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Bahan makanan ini dapat membantu menangkal virus masuk ke dalam tubuh dan mempercepat pemulihan bila terlanjur terinfeksi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Namun, almond merupakan jenis kacang terbaik yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil. Dengan mengonsumsi kacang almond, ibu hamil akan terhindar dari pilek dan flu.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tak hanya itu, kacang almond merupakan sumber alami asam folat yang membantu perkembangan otak dan sistem saraf janin dapat berkembang dengan baik, serta membantu mencegah bayi lahir dengan cacat tabung saraf.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Kondisi ibu hamil yang tidak prima dapat membuatnya rentan tertular berbagai virus dan penyakit. Untuk menjaga daya tahan tubuh Anda agar tetap prima selama masa kehamilan, konsumsilah berbagai makanan yang telah disarankan oleh para ahli seperti yang telah dijelaskan di atas.</div>

6 Makanan untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Ibu Hamil

Masa kehamilan adalah momen sangat penting bagi para calon ibu. Berbagai cara dilakukan ibu hamil untuk menjaga kehamilannya tetap sehat dan...