Nutrisi Penting untuk Kesuburan Ibu Saat Hamil

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcj6G43HL20PpFm2auz-83oSVwzqx52sdAi8fKJcJjXTj2Kpv_Zw7OkRF8XJ4QB6yEKfQQuKTg-I32dfNNG7zyM1ilxofCcP5nj9mf_aO0h3U6TEIyeVOas0z8pfHRmfWuTWSTO4JB-uM/s1600/Ini+Dia%252C+Nutrisi+Penting+untuk+Kesuburanm+002227222222.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="521" data-original-width="926" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcj6G43HL20PpFm2auz-83oSVwzqx52sdAi8fKJcJjXTj2Kpv_Zw7OkRF8XJ4QB6yEKfQQuKTg-I32dfNNG7zyM1ilxofCcP5nj9mf_aO0h3U6TEIyeVOas0z8pfHRmfWuTWSTO4JB-uM/s400/Ini+Dia%252C+Nutrisi+Penting+untuk+Kesuburanm+002227222222.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Bagi para pasangan yang ingin mendapatkan momongan, perlu mencermati banyak hal, termasuk faktor kesuburan dan nutrisi. Untuk memperoleh kehamilan, tidak hanya kesuburan istri yang menjadi faktor utama. Kesuburan suami serta gabungan faktor keduanya juga berperan sama besar. Artinya bukan hanya wanita yang harus menjaga kesuburannya tetapi juga pria.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Selain itu, untuk menjaga kesuburan – baik istri maupun suami - diperlukan asupan nutrisi yang sesuai. Faktanya, nutrisi yang sesuai memang sangat memengaruhi kemungkinan pasangan untuk bisa segera hamil.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Lalu apa saja nutrisi yang penting dan diperlukan bagi kesuburan?</div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li><b>Vitamin E.</b> Manfaat vitamin E bagi pria dan wanita dapat  meningkatkan kesuburan, menjaga kesehatan dinding rahim dan  plasenta untuk mencegah keguguran. </li><li><b>Vitamin C.</b> Vitamin C membantu melindungi sperma dari kerusakan karena oksidasi serta mengurangi aglutinasi sperma (sperma saling menempel). Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa jenis kerusakan DNA pada sperma dapat mempersulit terjadinya pembuahan dan dapat menyebabkan peningkatan risiko keguguran. Sedangkan bagi wanita, vitamin C menjaga keseimbangan hormon reproduksi.</li><li><b>Vitamin B6.</b> Penting dalam pembentukan hormon seks pria.</li><li><b>Vitamin B12.</b> Bersama dengan asam folat, B12 diperlukan untuk pembentukan materi genetik. Kadar yang kurang menyebabkan produksi sperma yang abnormal, penurunan jumlah sperma, dan penurunan kemampan gerak sperma. </li><li><b>Zink.</b> Pada wanita, zink dapat membantu mempertahankan hormon reproduksi yaitu hormon estrogen dan progesteron. Sedangkan pada pria, zink diperlukan untuk pembuatan lapisan luar dan ekor sperma sehingga sangat penting guna memproduksi kualitas sperma yang baik. </li><li><b>Omega-3. </b>Menghasilkan asam lemak esensial dan prostaglandin yang berperan untuk mencegah menurunnya kualitas sperma seseorang.</li><li><b>Beta karoten.</b> Beta karoten adalah vitamin A yang merupakan antioksidan kuat untuk membantu melindungi sel telur dan sperma DNA dari kerusakan oleh radikal bebas berbahaya yang dapat mempengaruhi kualitas telur maupun kualitas sperma.</li><li><b>Arginin dan L-Carnintine.</b> Asam-asam amino yang diperlukan dapal pemebentukan serta fungsi normal sperma. </li></ul><div style="text-align: justify;">Nutrisi penting untuk kesuburan di atas ini dapat kita temui dalam makanan kita sehari-hari seperti ikan salmon, sayur, buah dan lainnya. Namun jika dirasakan kurang anda dan pasangan dapat mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin dan mineral di atas.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tidak hanya asupan nutrisi yang diperhatikan, jika Anda ingin segera memiliki momongan maka lakukan hubungan seksual secara rutin 2-3 hari sekali. Strategi ini sangat berguna apalagi bagi wanita yang siklus haid nya kurang teratur atau sulit menentukan masa subur. Selain itu anda dan pasangan pun diwajibkan menjalani pola hidup yang lebih sehat seperti :</div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li>Hentikan segala kegiatan yang kurang baik seperti merokok, obat-obatan terlarang, dan alkohol</li><li>Hindari juga konsumsi obat-obatan termasuk yang dijual bebas</li><li>HIndari konsumsi obat jamu-jamuan yang tidak jelas kandungannya</li><li>Jangan menggunakan alat kontrasepsi selama merencanakan kehamilan</li><li>Hindari stres</li><li>Olahraga rutin secara wajar (olahraga yang tidak terlalu berat)</li><li>Cukup istirahat dan hindari bergadang</li><li>Lakukan kegiatan yang positif misalnya hobi</li><li>Jaga berat badan tetap ideal.</li></ul><div style="text-align: justify;">Jika setelah 1 tahun berusaha masih belum memperoleh kehamilan jangan ragu untuk memeriksaan kondisi kesuburan baik istri maupun suami ke dokter. Dokter nantinya akan memeriksa fisik, USG, kualitas sperma dan pemeriksaan lainnya yang menunjang agar diketahui faktor apa yang menyebabkan Anda dan pasangan belum memiliki momongan. Namun sementara menunggu, Anda dan pasangan sebaiknya merawat kesuburan Anda dengan asupan beragam makanan yang kaya nutrisi.</div>

Nutrisi Penting untuk Kesuburan Ibu Saat Hamil

Bagi para pasangan yang ingin mendapatkan momongan, perlu mencermati banyak hal, termasuk faktor kesuburan dan nutrisi. Untuk memperoleh keh...

Read more »

Berbahanya Jamur untuk Kesehatan Jika Saat Memasaknya dengan cara Salah

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH-gSISsAHLiglXbGdZIj5nLuWCXGhHXRzFI-j3mYgAVgR4CgBiGSnybCtf5N4hjsqI1XCVCLdYchWqcwVVcP4VmxiTs-vguofhU7Vbw6LgmEdSYMmKyns7Ht79jy950Jr3OHkcxqZZ_g/s1600/Jamur+Untuk+Kesehatan+209983098797873.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="521" data-original-width="926" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH-gSISsAHLiglXbGdZIj5nLuWCXGhHXRzFI-j3mYgAVgR4CgBiGSnybCtf5N4hjsqI1XCVCLdYchWqcwVVcP4VmxiTs-vguofhU7Vbw6LgmEdSYMmKyns7Ht79jy950Jr3OHkcxqZZ_g/s400/Jamur+Untuk+Kesehatan+209983098797873.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Jamur telah menjadi salah satu menu favorit masyarakat Indonesia dalam beragam olahan makanan. Seperti digoreng, dijadikan campuran dalam sup, dan dijadikan pepes. Meski begitu, ada juga kalangan yang berasumsi bahwa konsumsi jamur tidaklah baik. Hal ini karena menurut mereka jamur tumbuh di bermacam-macam habitat dan lingkungan serta berasosiasi dengan banyak organisme.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Namun begitu, <b>dr. Nitish Basant Adnani</b> menilai bahwa jamur punya manfaat bagi kesehatan. “Manfaat jamur bukanlah berita baru. Konon, bertahun-tahun yang lalu para anggota kerajaan Tibet telah mengonsumsi dan memanfaatkan kebaikan jamur,” kata dr. Nitish.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Saat ini, di era yang jauh lebih maju, para peneliti mulai berhasil mengupas manfaat jamur lebih jauh.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Kandungan gizi di balik jamur</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Jamur memang rendah karbohidrat tanpa lemak, serta hanya mengandung sedikit protein. Meski begitu, mereka unggul pada aspek yang lain. Jamur diketahui memiliki kandungan sekitar 15 vitamin dan mineral, termasuk vitamin B6, magnesium folat, seng, dan kalium.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">“Tak hanya itu, jamur juga kaya akan kandungan antioksidan seperti ergothioneine dan selenium. Keduanya merupakan senyawa antiinflamasi yang baik dikonsumsi ketika Anda memiliki peradangan kecil, seperti cedera, atau saat mengalami gangguan autoimun seperti multiple sclerosis, rheumatoid arthritis, atau lupus,” ujar Angela Lemond, seorang ahli diet terdaftar dan juru bicara untuk Akademi Nutrisi dan Diet, dikutip dari Time.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Khasiat jamur juga tak terlepas dari kandungan vitamin D yang signifikan dan penting untuk membangun jaringan tulang kuat, mengurangi peradangan, hingga meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Khasiatnya semakin tinggi ketika jamur sering terpapar sinar ultraviolet.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">“Kandungan fitokimia dalam jamur dinilai banyak ahli amat manjur untuk memperbaiki sel tubuh. Dipercaya bahwa zat tersebut memiliki sifat antikanker dan antipenuaan yang baik untuk dikonsumsi segala kalangan, khususnya usia menuju paruh baya,” kata Brian St. Pierre, seorang ahli diet terdaftar dan Direktur Nutrisi Kinerja di Precision Nutrition.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Banyak jenis jamur yang dapat Anda konsumsi, bahkan masing-masing di antaranya memiliki kandungan nutrisi berbeda. Jamur putih yang bisa dibilang paling banyak dikonsumsi, mengandung kalium sebanyak 300 gram.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sementara itu, jamur tiram dan shiitake memiliki serat yang paling banyak dibandingkan jenis lain. Beberapa jenis jamur bahkan memiliki rasa gurih yang mirip dengan daging. Atas alasan itu, banyak orang yang sedang berdiet menjadikannya makanan pengganti daging karena lebih menyehatkan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Cara tepat konsumsi jamur</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sama seperti sayuran lainnya, jamur baik jika dikonsumsi tanpa pola pengolahan yang berlebihan agar manfaatnya tidak hilang. Anda bisa memasak dengan cara dijadikan sup, omelet, atau dipanggang dalam kurun waktu sebentar.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Jamur juga bisa dikonsumsi dalam keadaan mentah dengan cara diiris dan disajikan seperti salad. Tak usah banyak penambahan bumbu seperti susu, keju, dan beberapa jenis saus karena justru akan menghilangkan khasiat sepenuhnya dari jamur.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Telah terbukti bukan, jamur memang bermanfaat baik bagi kesehatan. Namun, sebagai antisipasi, pilihlah jenis jamur yang sudah terbukti sehat dan aman dikonsumsi. Hindari langsung mengonsumsi jamur yang Anda temukan di alam liar karena belum terjamin keamanannya.</div>

Berbahanya Jamur untuk Kesehatan Jika Saat Memasaknya dengan cara Salah

Jamur telah menjadi salah satu menu favorit masyarakat Indonesia dalam beragam olahan makanan. Seperti digoreng, dijadikan campuran dalam su...

Read more »