Cara Hentikan Kebiasaan Emotional Eating Jika Tak Ingin Berakibat Buruk Untuk Diri Anda

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPB1rKJTDMdvA9bz__gXdIjCsKrcF2tBFMX2sknISt2xynOIBKYmubPeIdyJbG8AauhWtnvHCRBbLavCQ5YhrPtpJ4WtI4bWgjIbYLq97n9Aw0QrAx6BbOgts2BKi7PgNMjfeQIdp39VI/s1600/Hentikan+Kebiasaan+Emotional+Eating+Jika+Tak+Ingin+Mengalami+Ini+9883900002288282.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="521" data-original-width="922" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPB1rKJTDMdvA9bz__gXdIjCsKrcF2tBFMX2sknISt2xynOIBKYmubPeIdyJbG8AauhWtnvHCRBbLavCQ5YhrPtpJ4WtI4bWgjIbYLq97n9Aw0QrAx6BbOgts2BKi7PgNMjfeQIdp39VI/s400/Hentikan+Kebiasaan+Emotional+Eating+Jika+Tak+Ingin+Mengalami+Ini+9883900002288282.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Emotional eating, atau stress eating, merupakan perilaku mengonsumsi makanan secara berlebihan untuk membuat diri merasa lebih baik. Seseorang bisa menghabiskan 1 wadah es krim berukuran ½ liter, atau menghabiskan sendiri 1 loyang pizza karena merasa sedih, bosan, kesepian, atau stres setelah kerja seharian.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sebenarnya mengapresiasi diri dengan menyenangkan diri bukanlah hal yang buruk. Namun, ketika mengonsumsi makanan menjadi pelarian, Anda akan terjebak dalam siklus yang tidak sehat, dimana perasaan atau masalah yang sebenarnya dialami tidak terselesaikan, tapi justru tubuh Anda yang terancam.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Mungkin mengonsumsi makanan akan membuat Anda merasa nyaman untuk sementara. Namun, rasa bosan, sedih atau kesal yang memicu Anda untuk makan tetaplah belum hilang. Akibatnya, Anda justru akan merasa lebih buruk dari sebelumnya, diakibatkan kalori yang berlebih yang baru saja dikonsumsi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Dampak emotional eating yang akan Anda alami</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Bila Anda sering melakukan emotional eating, mungkin sudah saatnya melakukan perubahan positif. Pikirkan cara yang lebih sehat untuk menangani perasaan Anda, belajar untuk makan lebih sehat dan kontrol berat badan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sebab, bila tak segera dihentikan, kebiasaan makan untuk “melarikan diri” ini bisa mengakibatkan berbagai hal sebagai berikut :</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>1. Adanya perasaan bersalah</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Setelah rasa sedih atau bosan berlalu, akan ada perasaan bersalah walaupun hanya sedikit, setelah menyadari bahwa konsumsi makanan yang dilakukan terlalu berlebihan. Perasaan bersalah ini berpotensi menurunkan rasa percaya diri, stres hingga depresi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>2. Mual</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Mereka yang cenderung makan ketika merasa stres atau cemas akan merasa nyaman setelah mengonsumsi makanan. Hal ini sering kali berujung pada makan berlebih, sehingga menimbulkan sakit perut atau mual akibat terlalu banyak makanan yang masuk.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Bahkan, Anda masih mungkin merasakan gejalanya beberapa hari setelah mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak pada satu waktu.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>3. Munculnya gangguan kesehatan yang berkaitan dengan berat badan</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Melakukan emotional eating secara berulang dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang berkaitan dengan berat badan. Diabetes, tekanan darah tinggi, lelah berlebihan, merupakan sedikit dari contoh akibat makan berlebih yang Anda lakukan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Bila otak Anda telah terbiasa dengan banyaknya makanan yang dikonsumsi, sebagai seorang emotional eater, Anda akan sulit untuk merasa puas dengan makanan yang ada. Hal inilah yang kemudian menyebabkan porsi makan Anda secara tidak sadar akan bertambah dan bisa menyebabkan obesitas.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Tips untuk mencegah emotional eating</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Memang tak mudah untuk mengontrol diri saat kondisi psikologis sedang tidak stabil. Itulah sebabnya sebagian besar orang pun menggunakan makanan sebagai cara untuk membuat perasaan lebih tenang. Meski demikian, ada beberapa cara yang dapat Anda coba untuk mengatasinya, sesuai dengan kondisi yang Anda alami.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>1. Depresi atau kesepian</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Teleponlah seseorang yang selalu membuat Anda merasa lebih baik, bermainlah dengan hewan peliharaan, atau lihatlah foto-foto favorit Anda dan sejenak bernostalgia mengingat masa-masa yang menyenangkan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>2. Cemas</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Alihkan perhatian Anda dengan menari menggunakan lagu favorit atau sekadar mendengarkannya, bermain dengan stress ball, atau jalan-jalan di sekitar rumah.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>3. Bosan</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Bacalah buku yang menarik, menonton film komedi, berpetualang di alam bebas, atau lakukan aktivitas lainnya yang Anda gemari.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>4. Terlalu lelah</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Manjakan diri Anda dengan berendam, pergi ke salon, menyalakan lilin yang mengandung parfum, atau beristirahatlah dengan selimut yang hangat.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Emotional eating kerap dilakukan untuk membuat perasaan lebih tenang atau bahagia. Namun, dengan berbagai dampak yang akan menyerang seperti telah dijelaskan di atas, Anda harus segera menghentikan kebiasaan yang berbahaya ini. Buatlah komitmen untuk berhenti melakukannya, demi kesehatan diri Anda sendiri.</div>

Cara Hentikan Kebiasaan Emotional Eating Jika Tak Ingin Berakibat Buruk Untuk Diri Anda

Emotional eating, atau stress eating, merupakan perilaku mengonsumsi makanan secara berlebihan untuk membuat diri merasa lebih baik. Seseora...

Read more »

Benarkah Donor Darah Bisa Bikin Gemuk?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9RtWm-Icd3Gxmq1mJzEDYp7mTUNwuv5E-BPDeMWMmQ0Lcx9Htka0LPKk4xfGi724siPlqh1qogC4hBvAGcbYVBD28gYPlpIIiLYdA6ME_Pn2IRtxW7xcZxtNFo-U0VBcEui1vu5NmbJQ/s1600/Donor+Dara+IMG_93827329e373535858.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="936" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9RtWm-Icd3Gxmq1mJzEDYp7mTUNwuv5E-BPDeMWMmQ0Lcx9Htka0LPKk4xfGi724siPlqh1qogC4hBvAGcbYVBD28gYPlpIIiLYdA6ME_Pn2IRtxW7xcZxtNFo-U0VBcEui1vu5NmbJQ/s400/Donor+Dara+IMG_93827329e373535858.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Salah satu alasan mengapa orang enggan donor darah adalah karena kekhawatiran akan bikin gemuk. Ini adalah ketakutan yang sudah menjadi keyakinan sejak zaman dahulu kala. Lantas, bagaimana fakta medis yang sebenarnya?</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tenang, Anda tidak perlu khawatir berlebihan akan anggapan tersebut. Fakta menyebutkan bahwa donor darah membuat gemuk hanyalah mitos belaka. Berdasarkan penjelasan <b>dr. Theresia Rina Yunita</b>, donor darah justru dapat menurunkan berat badan dan menjaganya tetap di rentang ideal.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Senada dengan itu, berbagai penelitian menyebutkan bahwa donor darah mampu membakar kalori setara dengan olahraga selama satu jam. Fakta lain, setiap Anda mendonorkan darah sebanyak 540 ml, tubuh akan secara otomatis membakar sebanyak 650 kalori.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tak berhenti sampai di situ, donor darah nyatanya menyimpan banyak manfaat lain. Menurut <b>dr. Anita Amalia Sari</b>, berikut beberapa manfaat yang dimaksud:</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Menurunkan risiko penyakit jantung</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Menurut American Journal of Epidemiology, dengan mendonorkan darah Anda dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebanyak 33% dan menurunkan risiko serangan jantung hingga 88%.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Peneliti dari American Medical Association mengatakan bahwa risiko penyakit jantung, serangan jantung dan stroke pada usia 43–61 tahun bisa menurun secara signifikan dengan mendonorkan darah setiap enam bulan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Menurunkan risiko kanker</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Selain bermanfaat sebagai bentuk bantuan kemanusiaan, donor darah ternyata juga bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit kanker. Penelitian mengatakan bahwa hal ini berkaitan dengan frekuensi donor darah yang dilakukan. Semakin rutin mendonorkan darah (sesuai anjuran), semakin besar pula kemungkinan untuk terhindar dari penyakit kanker di kemudian hari.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Hidup lebih lama</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Donor darah bisa menyelamatkan nyawa. Jadi, dengan mendonorkan darah, Anda secara tidak langsung menjadi pahlawan bagi orang lain. Hal tersebut tentu bisa menciptakan perasaan bahagia di dalam diri, yang nantinya dapat mengurangi beban pikiran sehingga stres maupun depresi tak akan terjadi. Ujung-ujungnya, Anda akan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya dan bisa hidup lebih lama.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Nah, mulai saat ini, Anda tak perlu khawatir lagi bila memiliki kesempatan untuk donor darah. Selain tidak menyebabkan berat badan bertambah, kegiatan kemanusiaan ini malah mendatangkan banyak manfaat sehat bagi tubuh Anda.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Namun sebelum itu, perlu Anda ketahui bahwa donor darah tidak boleh dilakukan terlalu sering. Anda hanya dianjurkan untuk melakukannya sebanyak empat kali dalam jangka waktu satu tahun. Itu berarti, jeda waktu untuk donor darah adalah satu kali setiap tiga bulan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Anda pun harus memiliki tekanan darah yang normal alias tidak terlalu tinggi (hipertensi) atau rendah (hipotensi), serta kondisi tubuh yang bugar dan fit. Di samping itu, Anda juga sebaiknya tidak melakukan donor darah di sembarang tempat agar tidak tertular penyakit akibat penggunaan jarum suntik bergantian atau peralatan medis yang tidak benar-benar steril.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Jadi, sudah siapkah Anda untuk menjadi pahlawan yang menolong nyawa orang lain dengan melakukan donor darah secara rutin? Jangan lupa memperhatikan segala syarat yang diberikan, agar prosesnya berlangsung lancar dan manfaatnya bisa segera Anda rasakan.</div>

Benarkah Donor Darah Bisa Bikin Gemuk?

Salah satu alasan mengapa orang enggan donor darah adalah karena kekhawatiran akan bikin gemuk. Ini adalah ketakutan yang sudah menjadi keya...

Read more »

5 Cara Mudah Singkirkan Lemak Perut

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7RLRpsHitWyJrJJv4FcSR-_6jPJ65B_UgRb8nayiRWeIAudH3Ug73F9YIHSMyyC9S-W5riP1M4ibj70fAEBXeJc58smJxGQcMdom6eygJS5aSAmTInFjLYYuzZax_pJ3Hmtr6dd8-OEU/s1600/5+Cara+Mudah+Singkirkan+Lemak+Perut+IMG_89227877855555.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="542" data-original-width="964" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7RLRpsHitWyJrJJv4FcSR-_6jPJ65B_UgRb8nayiRWeIAudH3Ug73F9YIHSMyyC9S-W5riP1M4ibj70fAEBXeJc58smJxGQcMdom6eygJS5aSAmTInFjLYYuzZax_pJ3Hmtr6dd8-OEU/s400/5+Cara+Mudah+Singkirkan+Lemak+Perut+IMG_89227877855555.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Keberadaan lemak perut tentu sangat mengganggu penampilan. Bahkan menurut penelitian, lemak perut tersebut juga berpotensi menyebabkan terjadinya penyakit diabetes tipe 2 dan penyakit jantung di kemudian hari.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Jadi, apakah Anda adalah orang yang memiliki lemak perut? Jika belum tahu betul tentang hal ini, ukurlah lingkar perut Anda. Jika menyentuh 102 cm pada pria dan 88 cm pada wanita, Anda berarti mengalami obesitas alias kelebihan berat badan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Menyingkirkan lemak perut</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Agar lemak perut tak semakin mengganggu penampilan atau meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, berikut beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk menyingkirkannya:</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>1. Batasi asupan yang manis-manis</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan peningkatan akumulasi lemak di perut dan hati. Para ahli percaya bahwa keadaan tersebut bisa menyebabkan resistensi insulin dan sejumlah masalah metabolisme, yang salah satu akibatnya adalah penyakit diabetes melitus tipe 2.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Oleh karena itu, jika Anda tak ingin memiliki lemak perut dan risiko kesehatan yang menyertainya, batasi asupan gula sehari-hari. Ini berarti, Anda harus benar-benar mampu menahan nafsu untuk mengonsumsi minuman soda, jus buah bergula, kue-kue kering, dan sejenisnya.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>2. Konsumsi lebih banyak protein</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Protein adalah makronutrien terpenting untuk menurunkan berat badan. Dengan kata lain, mengonsumsi protein merupakan strategi jangka panjang untuk mengurangi lemak perut.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Penelitian membuktikan bahwa konsumsi protein yang memadai mampu meningkatkan metabolisme hingga 80–100 kalor per hari, dan membatu Anda makan hingga 441 kalori lebih sedikit dalam sehari.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Pada studi lain dikatakan bahwa jumlah dan kualitas protein yang dikonsumsi berbanding terbalik dengan lemak perut. Artinya, orang yang makan lebih banyak protein dari sumber yang lebih baik memiliki lebih sedikit lemak di perut.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Jadi, jika Anda tak ingin memiliki lemak perut, tak ada salahnya untuk mengonsumsi asupan berprotein seperti telur, ikan, kacang-kacangan, daging, dan susu. Tetap ingat untuk tidak mengonsumsinya berlebihan, ya!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>3. Batasi karbohidrat</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Lebih dari 20 uji coba mendapatkan hasil bahwa diet rendah karbohidrat menyebabkan 2–3 kali lebih banyak penurunan berat badan daripada diet rendah lemak.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Penelitian lain juga membuktikan bahwa diet rendah karbohidrat secara khusus menyusutkan lemak perut dan di sekitar organ hati. Lebih jauh, sebagian besar lemak yang hilang akibat diet rendah karbohidrat adalah cikal-bakal penyakit berbahaya.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Jadi, mulailah membatasi jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi dalam sehari. Para peneliti menyarankan agar Anda mengurangi jatah karbohidrat harian hingga 50 gram. Ini artinya Anda harus mulai menghindari konsumsi nasi putih atau roti secara berlebihan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>4. Olahraga secara rutin dan teratur</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Semua orang tahu bahwa olahraga sangat penting untuk menunjang kesehatan, juga dalam hal menurunkan berat badan dan membasmi lemak di bagian tubuh tertentu. Bahkan, terdapat olahraga spesifik yang terbukti ampuh meluluhkan lemak perut.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Olahraga tersebut adalah latihan aerobik, seperti berjalan, berlari, dan berenang. Sebuah studi menemukan bahwa olahraga tersebut benar-benar mampu menyingkirkan sekaligus mencegah seseorang mendapatkan kembali lemak perut setelah penurunan berat badan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>5. Konsumsi makanan berserat</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Serat adalah zat yang mengikat air dan membentuk gel tebal yang "duduk" di usus. Gel tersebut dapat secara dramatis memperlambat pergerakan makanan melalui sistem pencernaan Anda. Hasil akhirnya adalah perasaan kenyang yang berkepanjangan dan nafsu makan yang berkurang.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Suatu studi menemukan bahwa tambahan 14 gram serat per hari bisa membuat penurunan 10% dari asupan kalori, dan penurunan berat badan sebesar 2 kg selama 4 bulan. Dalam studi lain, makan 10 gram serat kental per hari dikaitkan dengan penurunan 3,7% jumlah lemak di rongga perut.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Untuk mendapatkan kebaikan serat, Anda bisa mengosumsi berbagai jenis sayur, buah, kacang-kacangan, dan gandum pada porsi yang cukup setiap hari.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Cara di atas perlu waktu hingga hasilnya benar-benar terasa. Jadi, tak ada salahnya bila Anda ingin memulainya saat ini juga, agar efeknya dalam membasmi lemak perut bisa segera dirasakan dalam waktu dekat. Selamat mencoba!</div>

5 Cara Mudah Singkirkan Lemak Perut

Keberadaan lemak perut tentu sangat mengganggu penampilan. Bahkan menurut penelitian, lemak perut tersebut juga berpotensi menyebabkan terja...

Read more »

Kenali Gejala Penyakit Batu Ginjal dan Pencegahannya

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkohgjwapn061i21aqWIKm8hQm7NtLqRJus0MDt9B2Hz3EBFnvP_r5lHA5ViylPH1674r-y06buY7DyX6p5EK8kd_iGrGxYkP4m1gCk8dSsqAF8I6P2u7OWHo5vLxd1wLUttVFObvzLZ8/s1600/Kenali+Gejala+Penyakit+Batu+Ginjal+dan+Pencegahannya.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="523" data-original-width="935" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkohgjwapn061i21aqWIKm8hQm7NtLqRJus0MDt9B2Hz3EBFnvP_r5lHA5ViylPH1674r-y06buY7DyX6p5EK8kd_iGrGxYkP4m1gCk8dSsqAF8I6P2u7OWHo5vLxd1wLUttVFObvzLZ8/s400/Kenali+Gejala+Penyakit+Batu+Ginjal+dan+Pencegahannya.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Penyakit batu ginjal atau nefrolitiasis adalah kondisi ketika di dalam ginjal terbentuk material keras menyerupai batu. Material ini terbentuk dari limbah zat-zat dalam darah yang disaring ginjal, kemudian mengendap dan lama-kelamaan mengkristal.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Pengendapan biasanya terjadi karena seseorang tidak mengonsumsi air sesuai anjuran, mengonsumsi obat-obatan tertentu, atau memiliki kondisi medis yang bisa memengaruhi kadar senyawa tertentu dalam urine.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sementara itu, penyebab batu ginjal dijelaskan secara rinci oleh <b>dr. Theresia Rina Yunita</b> :</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>1. Kurangnya konsumsi air putih</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Kurang konsumsi air putih dapat menyebabkan dehidrasi. Akibatnya, cairan urine pun ikut berkurang atau bahkan tidak keluar sama sekali. Jika keadaan ini terjadi secara berkelanjutan, pembentukan batu ginjal tak bisa dihindari lagi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>2. Olahraga ekstrem</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Olahraga ekstrem dapat memicu pengeluaran cairan tubuh lebih banyak dari biasanya. Jika hal ini tidak diimbangi dengan asupan cairan yang memadai, cepat atau lambat akan dapat menyebabkan terbentuknya batu ginjal.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>3. Cuaca panas</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Cuaca panas membuat Anda harus minum lebih banyak. Jika tidak, Anda akan mengalami dehidrasi, yang kemudian akan meningkatkan risiko terjadinya batu ginjal.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>4. Terlalu banyak kafein dan minuman bersoda</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Konsumsi kafein dan minuman berkarbonasi (soda) dapat memicu terbentuknya batu ginjal, bahkan membebani kerja ginjal. Kedua zat tersebut juga berkontribusi pada kejadian gagal ginjal.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>5. Kelainan bawaan</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Salah satu kelainan bawaan yang dapat memicu terbentuknya batu ginjal adalah cystinuria. Ini adalah kondisi dimana tubuh terlalu banyak mengandung asam amino sistin dan tinggi akan zat oksalat.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>6. Obat-obatan tertentu</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Suplemen kalsium dan vitamin C yang dikonsumsi dalam jumlah tidak tepat dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. Oleh karena itu, jika Anda rutin mengonsumsi suplemen jenis tersebut dan tidak ingin terkena batu ginjal di kemudian hari, berkonsultasilah dengan dokter mengenai dosis yang sesuai.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Gejala dan jenis batu ginjal</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Gejala penyakit batu ginjal meliputi nyeri pada pinggang, perut bagian bawah, maupun selangkangan. Lalu akan mengalami demam apabila terjadi infeksi saluran kemih. Keluarnya kristal atau pasir-pasir halus pada urin, atau kerap disebut kencing batu, kerap dialami juga oleh penderita batu ginjal. Tak lupa, gejala khas yang seing terjadi adalah anyang-anyangan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sementara itu, dilansir dari Womenshealthmag.com, jenis-jenis batu ginjal antara lain:</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>1. Batu kalsium</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Merupakan jenis batu ginjal yang paling sering terjadi. Penyebabnya adalah penumpukan kalsium oksalat, akibat ekskresi kalsium yang tinggi dalam tubuh.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>2. Batu asam urat</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Batu ini terbentuk akibat konsentrasi asam urat yang tinggi dalam tubuh.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>3. Batu struvit</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Batuk ginjal jenis ini disebabkan adanya infeksi pada ginjal.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>4. Batu sistin</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Disebabkan oleh kelainan genetik. Pada kondisi ini sistin dikeluarkan bersamaan dengan urine, dan membentuk kristal di ginjal, yang lama-kelamaan menjadi batu ginjal.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mencegah batu ginjal sejak dini</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Pencegahan paling utama dari batu ginjal adalah minum lebih banyak air. Meski sederhana, namun upaya ini dilakukan untuk mencegah hingga menjaga agar batu ginjal yang sudah ada tidak semakin membesar.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Minum lebih banyak air akan mengencerkan urine Anda, sehingga mempersulit terbentuknya batu jenis apa pun. Rekomendasi yang diberikan adalah sekitar liter atau 70 ons air setiap hari. Kondisi obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi juga dapat meningkatkan risiko batu ginjal.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Kenali gejala dan pencegahan batu ginjal dari sekarang! Perbanyak konsumsi buah, sayuran, dan gandum utuh, seimbangkan dengan olahraga teratur dan maksimalkan tidur malam. Salam sehat!</div>

Kenali Gejala Penyakit Batu Ginjal dan Pencegahannya

Penyakit batu ginjal atau nefrolitiasis adalah kondisi ketika di dalam ginjal terbentuk material keras menyerupai batu. Material ini terbent...

Read more »

Ini yang Terjadi Jika Anak Hobi Makan Mi Instan

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCW3XMMDbEMUW465KWmPolFf1X6Z9EV1Bsc5jF8Jc7dfCdH7tGBxz9f99e0jnWxNfoBrE0arG8oHSUCwvti9OHSMqZLIkBMP7rDy5kWnmVC5jiu1qwAwitwYfosy9s51rmVoXPR0UUMoc/s1600/Ini+yang+Terjadi+Jika+Anak+Hobi+Makan+Mi+Instan.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="542" data-original-width="965" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCW3XMMDbEMUW465KWmPolFf1X6Z9EV1Bsc5jF8Jc7dfCdH7tGBxz9f99e0jnWxNfoBrE0arG8oHSUCwvti9OHSMqZLIkBMP7rDy5kWnmVC5jiu1qwAwitwYfosy9s51rmVoXPR0UUMoc/s400/Ini+yang+Terjadi+Jika+Anak+Hobi+Makan+Mi+Instan.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Mi instan menduduki peringkat kedua setelah roti sebagai makanan yang dikonsumsi orang di seluruh dunia. Hal itu tak mengherankan, karena mi instan bisa dikonsumsi oleh semua golongan usia, termasuk anak.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Faktanya, sebuah studi yang dimuat di British Medical Journal pada tahun 2015 menyebutkan bahwa mi instan adalah salah satu makanan siap saji yang menjadi favorit anak usia 5–10 tahun. Hal ini diduga karena orang tua mereka membiarkan anaknya mengonsumsi mi instan, tanpa mengetahui dampak buruk yang bisa terjadi di kemudian hari.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Nah, jika Anda adalah orang tua yang masih membiarkan anak mengonsumsi mi instan setiap hari, sebaiknya segera hentikan kebiasaan ini. Sebab, berbagai penelitian di dunia kesehatan menyebutkan bahwa anak yang mengonsumsi mi instan secara terus-menerus atau terlalu sering dapat mengalami dampak buruk berikut ini:</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>1. Kebutuhan gizi tidak tercukupi</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sebuah studi yang dimuat di Nutrition Research and Practice tahun 2011 menyebutkan bahwa orang dewasa dan anak yang sering mengonsumsi mi instan cenderung lebih banyak mendapatkan nutrisi seperti lemak dan garam. Sebaliknya, mereka justru kekurangan asupan protein, kalsium, zat besi, vitamin A, dan vitamin C, yang lebih penting untuk menunjang fungsi tubuh.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>2. Obesitas atau berat badan berlebih</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Nutrition Research and Practice tahun 2013 menyebutkan, jenis makanan yang dikonsumsi pada masa anak-anak sangat mungkin untuk terus dikonsumsi hingga dewasa.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Bukannya baik, hal itu justru dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Pasalnya, mi instan masih dikategorikan sebagai jenis makanan yang mengandung tinggi kalori dan rendah variasi nutrisi. Itu berarti, konsumsi mi instan terlalu sering atau secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>3. Risiko kanker</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sebuah studi yang dimuat di Jurnal Environmental Science and Pollution Research International menyebutkan, beberapa merk mi instan yang beredar di Nigeria memiliki kandungan logam berat. Jika mi instan yang seperti ini dikonsumsi secara berkelanjutan, risiko terjadinya penyakit kanker bisa semakin tinggi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>4. Luka bakar</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sebuah studi yang dimuat di jurnal Burns pada tahun 2013 menyatakan bahwa proses pembuatan mi instan menggunakan air panas di dalam mangkok berisiko tinggi menyebabkan terjadinya kulit terbakar akibat air panas yang tumpah.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Parahnya, penanganan dari kasus tersebut umumnya tidak berlangsung baik sehingga luka bakar yang terjadi menjadi lebih parah daripada sebelumnya.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Mengetahui adanya dampak buruk seperti di atas, para orang tua sebaiknya segera mengambil tindakan dengan membatasi konsumsi mi instan pada anak. Sebagai upaya tambahan, orang tua juga dapat memberikan pengetahuan lebih mendalam mengenai mi instan dan dampak buruk yang dapat ditimbulkannya, jika dikonsumsi secara berlebihan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tak ada kata terlambat untuk membatasi keinginan anak mengonsumsi mi instan. Lakukanlah yang terbaik agar si Kecil tidak mengalami gangguan tumbuh kembang atau masalah kesehatan lain di kemudian hari. Salam sehat!</div>

Ini yang Terjadi Jika Anak Hobi Makan Mi Instan

Mi instan menduduki peringkat kedua setelah roti sebagai makanan yang dikonsumsi orang di seluruh dunia. Hal itu tak mengherankan, karena mi...

Read more »

7 Hal yang Menghambat Kehamilan Anda

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9soz9bgWLlCFbSAsvRrj9VMWFqNy71ssZph7gI-J8COiG7DeHhmB6XWjEdzYYfNMEkeXJ6-9I77dtBziWnw3WvtlG-ICQIpYI1vlmTj4Nrj6cv-CguYyxpFIv3a_dv_BPd75UQ3GfgWQ/s1600/7+Hal+yang+Menghambat+Kehamilan+Anda.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="541" data-original-width="963" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9soz9bgWLlCFbSAsvRrj9VMWFqNy71ssZph7gI-J8COiG7DeHhmB6XWjEdzYYfNMEkeXJ6-9I77dtBziWnw3WvtlG-ICQIpYI1vlmTj4Nrj6cv-CguYyxpFIv3a_dv_BPd75UQ3GfgWQ/s400/7+Hal+yang+Menghambat+Kehamilan+Anda.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Kehadiran anak merupakan salah satu hal yang paling diharapkan oleh pasangan menikah yang ingin segera memiliki momongan. Saat ini mungkin Anda dan pasangan juga tengah menjalankan program hamil. Namun ketahuilah, bahwa ada berbagai hal yang dapat menghambat kehamilan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Data Survei Demografi dan Kesehatan Indonesia (SDKI) menunjukkan bahwa pada 2012 jumlah penduduk menikah yang tidak dapat memiliki anak di Indonesia adalah 2,3 persen perempuan dan 3,8 persen laki-laki. Padahal, dari data yang sama juga disebutkan keinginan pasangan untuk memiliki anak cukup tinggi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Bila dilihat dari kurva yang dirilis oleh SDKI pada 2012, angka keinginan untuk memiliki anak pada responden perempuan mencapai angka 83,9 persen, dan sekitar 24 persen pada laki-laki. Angka ini meningkat sebanyak lebih dari 3 persen dari tahun 2007.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tak heran, data ini akhirnya sejalan dengan yang dijelaskan oleh Perhimpunan Fertilitas In Vitro Indonesia (PERFITRI). Disebutkan pada 2015, penggunaan bayi tabung sebagai solusi pasangan untuk memiliki momongan meningkat sebanyak 21,98 persen, dari 4.827 kasus pada 2014 hingga 5.888 pada tahun berikutnya.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Hal yang menggagalkan program hamil</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Melihat dari berbagai data di atas, bisa Anda pahami bahwa setiap pasangan yang ingin memiliki anak akan melakukan berbagai hal agar usahanya berhasil, salah satunya dengan bayi tabung. Sayangnya, biaya untuk bayi tabung masih tergolong tinggi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Agar tetap berpotensi memiliki momongan, Anda dapat mencoba terlebih dahulu menghindari berbagai hal yang dapat menghambat kehamilan berikut ini. Bisa jadi, salah satunya masih Anda lakukan, sehingga kehamilan tak kunjung terjadi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>1. Kerusakan DNA sperma</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dilansir dari Babyologist, ternyata adanya kerusakan pada DNA sperma bisa menghambat kehamilan. Profesor Sheena Lewis dari School of Medicine Queen’s University Belfast menyatakan 15 persen kerusakan DNA sperma laki-laki masih bisa dianggap normal.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Namun, bila kerusakannya lebih dari 25 persen sperma, kemungkinan memiliki bayi akan menurun, bahkan bila pasangan telah menjalani upaya untuk meningkatkan kesuburan. Kondisi ini harus mendapatkan penanganan dari dokter.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>2. Infeksi Penyakit Menular Seksual (PMS)</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dijelaskan oleh dr. Dyan Mega Inderawati dari KlikDokter, seseorang yang terinfeksi PMS dapat mengalami gangguan dalam sistem reproduksi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">“Bila hal ini terjadi pada Anda, sebaiknya tunda hubungan seksual untuk sementara waktu agar tidak terjadi infeksi berulang. Lakukan konsultasi dengan dokter agar seluruh sumber infeksi dapat dieliminasi,” jelasnya.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>3. Terlalu sering berhubungan seksual</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Melakukan upaya untuk segera memiliki momongan boleh saja, asal jangan berlebihan. Karena berhubungan seksual dengan intensitas yang berlebihan justru dapat menghambat kehamilan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">“Berhubungan seksual setiap beberapa hari sekali akan membantu tubuh menghasilkan sperma dengan kualitas lebih baik dibanding dengan berhubungan seks setiap hari,” ucap dr. Karin Wiradarma kepada KlikDokter.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Menurutnya terlalu sering berhubungan seksual akan menyebabkan kurangnya waktu pembentukan dan penyempurnaan sperma, sebelum akhirnya dikeluarkan melalui ejakulasi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">“Cobalah berhubungan seksual 2-3 hari sekali. Intensitas ini akan membuat kondisi hubungan Anda dan pasangan lebih menyenangkan,” tambahnya.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>4. Konsumsi rokok dan alkohol</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dilansir dari Fit Pregnancy, alkohol dan rokok dapat memengaruhi kesuburan, bahkan bisa menyebabkan keguguran. Jadi, jika Anda ingin segera memiliki momongan, komitmen untuk menghindari rokok dan alkohol sangat dibutuhkan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>5. Obesitas</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Salah satu kondisi kesehatan yang dapat menghambat kehamilan adalah kegemukan atau obesitas. Menurut dr. Atika dari KlikDokter, wanita yang obesitas akan mengalami gangguan keseimbangan hormon yang dapat menyebabkan siklus pengeluaran sel telur terganggu, sehingga sulit hamil.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>6. Usia yang tak muda lagi</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Memang pada sebagian kasus, kehamilan bisa terjadi di usia 40 sekalipun. Meski demikian, puncak kesuburan seorang wanita adalah saat berada pada usia 20-27 tahun. Bahkan, setelah usia 40 tahun, tingkat keguguran akan naik hingga 50 persen.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Jadi, walaupun Anda berhasil hamil, kondisi kehamilan Anda di usia yang tak lagi muda juga sangat berisiko mengalami gangguan. Untuk upaya dengan bayi tabung sekalipun, wanita yang berusia di atas 30 tahun hanya memiliki tingkat keberhasilan sebesar 30 persen, dan 11 pesen untuk wanita usia 40 tahun.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>7. Stres</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sebagian besar pasangan yang tak kunjung memiliki momongan biasanya mengalami stres. Padahal, hal ini justru akan semakin menghambat kehamilan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dalam sebuah studi yang diterbitkan pada Journal of Fertility dan Sterility 2011, pada peneliti menemukan bahwa seorang wanita yang tertekan memiliki kemungkinan hamil yang lebih sedikit dibanding yang kondisi mentalnya lebih stabil.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sebagian besar wanita membutuhkan 3-6 bulan untuk hamil dan kondisi mental turut memengaruhi sebesar 10 persen pemicu kehamilan. Jadi, cobalah untuk mengurangi stres dengan melakukan hal-hal yang bisa membuat Anda merasa lebih bahagia.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Berbagai upaya untuk segera memiliki momongan sudah Anda lakukan bersama pasangan, namun tanda-tanda kehamilan tak kunjung menghampiri. Jangan bersedih, cobalah untuk menghindari berbagai hal di atas dan lakukan konsultasi dengan dokter secara rutin.</div>

7 Hal yang Menghambat Kehamilan Anda

Kehadiran anak merupakan salah satu hal yang paling diharapkan oleh pasangan menikah yang ingin segera memiliki momongan. Saat ini mungkin A...

Read more »

Diet Aman untuk Bayi Obesitas

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt6MkF2KbT3zPn8_VK7pDQQaQsTSdnPfGF1E0psplZgsP2or6_g6HGAUXTJm8n6CFYY9Qayjd6C6IaF2PrQCZ2XN3Cs6m4qPu72voIAFNWbrPr7n4mme2FFH-MvIjOh_Wo2xWDAN_8fh8/s1600/Diet+Aman+untuk+Bayi+Obesitas.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="541" data-original-width="964" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt6MkF2KbT3zPn8_VK7pDQQaQsTSdnPfGF1E0psplZgsP2or6_g6HGAUXTJm8n6CFYY9Qayjd6C6IaF2PrQCZ2XN3Cs6m4qPu72voIAFNWbrPr7n4mme2FFH-MvIjOh_Wo2xWDAN_8fh8/s400/Diet+Aman+untuk+Bayi+Obesitas.jpeg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sebagian besar orang tua masih mengangap bayi obesitas itu lucu, dan justru lebih khawatir jika anaknya tampak lebih kurus. Inilah mengapa sangat jarang orang tua yang berkonsultasi ke dokter mengenai anaknya yang kegemukan. Untuk mengatasi masalah obesitas pada bayi, diperlukan pola diet yang aman agar nutrisi si Kecil tetap terpenuhi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Obesitas di usia dini</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Obesitas pada bayi tidak dapat ditentukan berdasarkan penampakan bayi saja. Diperlukan data objektif seputar berat dan panjang badan untuk menentukan apakah bayi benar-benar mengalami obesitas.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Berat dan panjang badan tersebut kemudian di masukkan ke dalam grafik pertumbuhan bayi WHO 2006 sesuai dengan usia dan jenis kelamin bayi. Dari sanalah ditentukan bagaimana status gizi bayi Anda, apakah obesitas, gizi lebih, normal, gizi kurang, atau gizi buruk.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Itulah sebabnya, Anda perlu ke dokter untuk mengetahui secara pasti kondisi si Kecil mengenai risiko obesitas.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Obesitas pada bayi sebagian besar disebabkan oleh faktor pengaturan pola makan bayi yang salah dan asupan yang berlebihan. Akan tetapi, obesitas di usia dini juga dapat disebabkan oleh kelainan genetik tertentu, seperti sindrom pradder willy. Namun demikian, kondisi ini sangat jarang terjadi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sebagai akibat dari obesitas di usia dini, berbagai gangguan kesehatan dapat muncul dan terbawa hingga anak beranjak dewasa. Untuk mengatasinya, pengaturan diet merupakan salah satu pilar penting.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Diet aman untuk bayi yang mengalami obesitas</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Perlu ditekankan bahwa pola diet pada bayi tidak seperti diet pada anak yang lebih besar atau dewasa. Bayi membutuhkan nutrisi untuk pertumbuhan dan perkembangan. Apalagi, tiga tahun pertama merupakan periode emas pertumbuhan otak.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Untuk itu, bayi dengan obesitas tidak diharapkan mengalami penurunan berat badan, namun diharapkan agar bertambah panjang badannya. Dengan demikian, proporsi tubuh bayi dapat kembali normal.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Untuk itu, hal yang perlu dilakukan adalah melakukan perubahan pola makan si Kecil. Karena sebagian besar obesitas pada bayi disebabkan oleh over feeding.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Berikut ini adalah beberapa langkah yang perlu diperhatikan dalam pengaturan pola makan bayi dengan obesitas:</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li><b>Berikan ASI ekslusif.</b> Bayi yang mendapat ASI memiliki risiko lebih kecil mengalami obesitas karena komposisi ASI yang sangat sesuai dengan kebutuhan bayi dari waktu ke waktu.</li><li><b>Hindari memberikan ASI terlalu sering (setiap jam).</b> Bayi yang frekuensi menyusuinya terlalu dekat akan menggangap ASI sebagai pelepas stres saat mengalami sesuatu yang tidak nyaman. Jadi, atur agar bayi menyusui setiap 2-3 jam sekali, begitu pula jika bayi Anda mendapatkan susu formula</li><li><b>Hindari memberikan susu setiap kali bayi menangis.</b> Tangisan bayi belum tentu karena lapar, bisa jadi karena hal lain seperti popok yang basah, kepanasan, bosan, atau ingin digendong.</li><li><b>Ajarkan bayi untuk mengelola stres.</b> Ajak si Kecil melepaskan stres atau ketidaknyamanannya dengan hal-hal lain seperti kontak dengan manusia atau mainan, sehingga ia tidak menjadikan susu sebagai pelepas stres.</li><li><b>Bayi isap jempol tak selalu lapar.</b> Hilangkan asumsi bayi lapar ditandai dengan menghisap jempol atau berusaha menggigit benda di sekitarnya. Faktanya, bayi memang suka memasukkan benda ke mulut di usia 4 bulan ke atas untuk mengurangi refleks muntah dan merangsang pertumbuhan giginya.</li><li><b>Jangan paksakan bayi menghabiskan semua susu yang Anda berikan.</b> Bayi mengetahui berapa banyak kebutuhannya dalam minum susu. Jadi, biarkan saat ia berhenti menyusui dan berikan kembali saat ia menginginkannya.</li><li><b>Sebaiknya tidak melebarkan lubang pada puting botol bayi.</b> Hal ini akan membuat susu mengalir terlalu cepat. Berikan susu kepada bayi secara perlahan karena sensasi kenyang baru akan muncul setelah 15-20 menit.</li><li><b>Jangan memberikan makanan pendamping ASI (MPASI) sebelum bayi berumur 4 bulan. </b>Sebab, pemberian ASI eksklusif sebaiknya dilakukan selama 6 bulan. Akan lebih baik bila MPASI diberikan setelah usia yang sama.</li><li><b>Setelah bayi berusia 6 bulan, berikan makan secara bertahap.</b> Jangan memaksakan bayi untuk menghabiskan semua makanannya, biarkan ia makan sesuai dengan kemampuannya.</li><li><b>Hindari makanan manis untuk bayi sebelum usia 12 bulan.</b> Memberikan makanan manis terlalu dini berisiko membuat bayi menjadi pemilih dalam hal makanan.</li><li><b>Jangan berikan makanan sebagai hadiah untuk perilaku baik si Kecil.</b> Jika Anda melakukannya, maka si Kecil hanya akan berperilaku baik bila diberi makanan tertentu.</li></ul><br /><div style="text-align: justify;">Nah, kini Anda telah mengetahui bagaimana diet yang tepat untuk bayi obesitas. Intinya, pada bayi yang mengalami obesitas tidak diharapkan mengalami penurunan berat badan. Hal terpenting yang diperlukan adalah modifikasi pola makan agar bayi memiliki berat badan ideal ideal seiring pertambahan panjang badannya.</div>

Diet Aman untuk Bayi Obesitas

Sebagian besar orang tua masih mengangap bayi obesitas itu lucu, dan justru lebih khawatir jika anaknya tampak lebih kurus. Inilah mengapa s...

Read more »